Erkältung vorbeugen: Zink, Vitamin C, Vitamin D & Immunbooster im Studiencheck

Erkältung vorbeugen: Helfen Zink, Vitamin C, Vitamin D und teure Immunbooster wirklich? Und macht ein Rabattcode bei Instagram ein Präparat zu einer guten Wahl? In Folge 11 von Frag Jenni ordnet Apothekerin Jenni die Studienlage zu Zink, Vitamin C, Vitamin D, Selen und Probiotika ein. Außerdem geht es um Kombipräparate, bakterielle Lysate wie OM-85 und die Frage, wie unabhängig Empfehlungen auf Social Media sind. Du erfährst, warum wir drei Fragen auseinanderhalten müssen: Verhindert ein Präparat Erkältungen? Verkürzt es eine bereits begonnene Erkrankung oder lindert Beschwerden? Oder hilft es vor allem bei einem tatsächlichen Nährstoffmangel? Wir schauen auf mögliche Vorteile, Unsicherheiten und Nebenwirkungen. Bei teuren Mischungen und Influencer-Werbung zählt dabei vor allem: Gibt es gute Studien zum konkreten Produkt, sind die Ergebnisse für dich relevant und steht der mögliche Nutzen im Verhältnis zu Risiken und Kosten? KAPITEL 00:00 Einstieg: Erkältung vorbeugen und Werbeversprechen 00:58 Wie wir Studien bewerten 01:52 Zink: Vorbeugung, Behandlung und Nebenwirkungen 03:31 Vitamin C: Was regelmäßige Einnahme bringen kann 04:59 Vitamin D: Mangelbehandlung und Erkältungsschutz 06:20 Selen: Immunfunktion und klinischer Nutzen 07:30 Probiotika: Stamm, Dosierung und Präparat 08:56 Immunbooster und bakterielle Lysate 09:53 Sind Kombipräparate besser? 11:23 Rabattcodes und Influencer-Werbung 12:46 Die Ergebnisse im Überblick 13:52 Fazit: Nutzen statt Versprechen 15:30 Medizinischer Hinweis Welches Erkältungspräparat sollen wir als Nächstes wissenschaftlich überprüfen? Schreib es in die Kommentare. Abonniere Frag Jenni für verständliche, evidenzbasierte Gesundheitsinformationen aus der Apotheke. QUELLEN UND WEITERFÜHRENDE INFORMATIONEN Zink: Nault et al. (2024), Cochrane-Review „Zinc for the prevention and treatment of the common cold“. https://www.cochrane.org/evidence/CD0... Vitamin C: Hemilä & Chalker (2013), Cochrane-Review „Vitamin C for preventing and treating the common cold“. https://www.cochrane.org/evidence/CD0... Vitamin D: Jolliffe et al. (2025), „Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory infections: systematic review and meta-analysis of stratified aggregate data“. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39993... Selen: Filippini et al. (2023), „Selenium and immune function: a systematic review and meta-analysis of experimental human studies“. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36789... Probiotika: Zhao et al. (2022), Cochrane-Review „Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections“. https://doi.org/10.1002/14651858.CD00... Bakterielle Lysate: Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA), Einordnung der Anwendung bei wiederkehrenden Atemwegsinfektionen. https://www.ema.europa.eu/en/medicine... Nahrungsergänzung und Immunfunktion: NIH Office of Dietary Supplements, Übersicht für Fachkreise. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Imm... Werbeversprechen: Verbraucherzentrale, Marktcheck zu Immunboostern. https://www.verbraucherzentrale.de/wi... Die Quellen untersuchen unterschiedliche Präparate, Personengruppen und Endpunkte. Ergebnisse lassen sich nicht automatisch auf jedes beworbene Produkt übertragen. MEDIZINISCHER HINWEIS Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine individuelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden, Unsicherheiten oder Fragen zu Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln wende dich an deine Ärztin, deinen Arzt oder deine Apotheke. HASHTAGS #FragJenni, #Erkältung, #ErkältungVorbeugen, #Immunsystem, #Immunbooster, #Nahrungsergänzungsmittel, #Zink, #VitaminC, #VitaminD, #Selen, #Probiotika, #Gesundheitswissen, #EvidenzbasierteMedizin