《抗炎生活》瞓夠都仲疲累？可能係身體入面長期「悶燒」 日本心臟科名醫：拉開老化差距嘅唔係年紀，而係呢粒火種

明明瞓夠七八個鐘，朝早起身仍然好疲累？皮膚痕、喉嚨乾、消化唔好，好咗又嚟？日本心臟內科醫生池谷敏郎認為，問題可能唔係出喺單一器官，而係身體入面一直有一粒冇人留意嘅火種，佢叫呢種狀態做「悶燒」。 今集慢慢拆解《抗炎生活》：慢性發炎點樣靜靜加速老化、點解脂肪會「溢出嚟」變成火種，同埋由餐桌同日常小習慣開始，撲熄身體入面嘅悶燒。 📖 今集重點 ・發炎有好有壞：急性發炎係消防員，慢性發炎係地板底下嘅悶燒 ・驗身報告入面一個值得留意嘅指數：超敏反應蛋白（身體嘅「腐蝕度」） ・抗炎即係抗氧化：氧化、糖化、發炎點樣互相推動 ・「第三脂肪」：脂肪跑咗去心臟、肝臟、肌肉，點解咁危險 ・魚油同花生四烯酸「一比一」嘅理想比例，沙律油同亞麻籽油嘅分別 ・飯後三分鐘「殭屍體操」點樣做 ・長期焦慮，就好似同時食緊三支煙 ・三個今個星期就開始得到嘅抗炎起步 ⏱️ 章節 00:00 瞓夠都仲疲累？ 00:47 開始之前（唔係醫療建議） 01:01 日本心臟科醫生同「悶燒」 01:50 睇過八間醫院嘅女士 02:53 發炎有好有壞 04:57 超敏反應蛋白：身體嘅腐蝕度 06:40 好多病背後嘅同一粒火種 08:04 第三脂肪：脂肪溢出嚟就會點火 09:46 對策一：由餐桌開始（魚、油、反式脂肪） 11:10 抗炎蔬果：連皮連籽食 12:11 對策二：殭屍體操、戒煙、放低焦慮 14:08 三個今個星期做得到嘅起步 14:56 一定要完全戒口？ 16:03 總結 📚 書籍資料 《抗炎生活》（原書：《体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！》） 作者：池谷敏郎（日本心臟內科醫生） ⚠️ 免責聲明 本影片只係分享書本觀點，唔構成任何醫療建議。如有身體不適、長期病患，或者想開始新嘅飲食同運動習慣，請先諮詢醫生或註冊營養師。 💬 想問你：你屋企平時煮餸，用開邊一種油？留言講一句就得。 👍 如果覺得今集對你有少少啟發，歡迎讚好同分享畀身邊嘅朋友。你每一個讚好、每一次分享，都係令呢個頻道可以繼續同大家一齊讀好書嘅動力。 🔔 記得訂閱頻道，撳埋小鈴鐺，有新片推出就可以第一時間收聽。我哋下集再見。 #抗炎生活 #慢性發炎 #粵語說書 #廣東話聽書 #好書推薦 #健康書 #抗老 #池谷敏郎 #說書 #讀書會