Хочу ли я с ними взаимодействовать? Практика доверия и общения

На четвертой неделе практики «Глубокого слушания» мы продолжаем работать над тем, что происходит, когда взгляды другого человека воспринимаются нами как угроза. Мы начинаем с того, что определяем, чувствуем ли мы себя достаточно безопасно для выполнения практики, и при этом поддерживаем связь со своим телом. Мы вспоминаем конкретного человека и конкретный случай, затем задаем вопрос, который задает учитель медитации Линн: как бы они описали проблему, которая у них есть с нами? Мы смотрим, совпадает ли что-либо в их версии с нашей, и меняет ли это наше сердце или нашу готовность. После этого мы проверяем свою собственную готовность к взаимодействию. Некоторые люди причинили нам столько вреда, что у нас нет причин с ними разговаривать, и нам не нужно стыдиться того, что мы решили, что этого достаточно. Для тех, кто хочет исследовать это, мы медленно визуализируем начало разговора, обращаем внимание на то, что происходит в нашем дыхании и груди, и обдумываем, что бы мы сделали, если бы все пошло плохо. Мы также говорим о том, что у нас есть возможность в любой момент уйти.