Mike Mentzer Haklı mıydı? 1 Set Kas Gelişimi İçin Yeterli mi?

Mike Mentzer bodybuilding tarihinin en tartışmalı antrenman fikirlerinden birini savunuyordu: Daha fazla set yapmak yerine, daha az ama çok daha kaliteli ve yüksek eforlu setler yapmak. Peki gerçekten bir kas grubu için tek bir kaliteli set yeterli olabilir mi? Bu videoda Mike Mentzer’ın Heavy Duty sistemini, düşük hacim–yüksek yoğunluk mantığını ve bugün bilimsel verilerin bu yaklaşım hakkında ne söylediğini konuşuyorum. Videoda değindiğimiz başlıca konular: • Mike Mentzer kimdi? • Heavy Duty sistemi nedir? • 1 set gerçekten kas geliştirebilir mi? • Daha fazla set her zaman daha iyi mi? • Stimulus ve fatigue dengesi • Failure’a gitmek şart mı? • Haftalık hacim nasıl düşünülmeli? • Bir kası haftada 2 kez çalıştırmak mantıklı mı? • Toparlanma neden bu kadar önemli? • Mike Mentzer tamamen haklı mıydı? • Dorian Yates neden benzer bir sistemi kullandı? Bu videonun amacı “tek doğru antrenman sistemi budur” demek değil. Amaç, set sayısı, yoğunluk, hacim ve toparlanma arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak. Siz ne düşünüyorsunuz? Heavy Duty mi, yüksek hacim mi, yoksa ikisinin ortası mı? Yorumlara yazın. İnstagram :   / mehmetphysique