Overthinking stoppen: Hör auf, Probleme herbeizudenken

Overthinking stoppen – wenn deine Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommen, liegt das nicht daran, dass du „zu viel denkst“, sondern daran, wie dein Gehirn funktioniert. In diesem Video zeige ich dir 5 psychologische Strategien aus der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), mit denen du Grübelschleifen durchbrechen kannst – ohne deine Gedanken bekämpfen zu müssen. Du erfährst: 💡 warum dein Gehirn ständig Probleme analysiert 💡 weshalb Grübeln sich produktiv anfühlt (es aber oft nicht ist) 💡 was hinter dem Konzept der kognitiven Defusion steckt 💡 wie du Abstand zu belastenden Gedanken gewinnst 💡 wie du deine Aufmerksamkeit bewusst lenkst Wenn du dich häufig in Gedankenspiralen verlierst oder schwer abschalten kannst, findest du hier alltagstaugliche Impulse. 🎯 Dein nächster Schritt Mach unseren Stresstest und finde heraus, wie stark dein Stresslevel aktuell ist. Er kostet dich keinen Cent und gibt dir erste individuelle Impulse: 👉 https://www.actitude.de/stresstest Oder starte mit unserem zertifizierten Onlinekurs „Umgang mit Stress“: 👉 https://www.actitude.de/kurs/stress Wichtige Momente im Video 00:00 Overthinking stoppen leicht gemacht 01:13 Warum dein Gehirn das Grübeln so liebt 02:33 Die Falle des „produktiven“ Sorgen-Machens 03:42 Nachdenken vs. Problemlösen: Erkenne den Unterschied 05:16 Warum deine Gedanken keine Befehle sind 06:09 Den Sender „Radio Ojemine“ leiser drehen 07:24 Mit diesem Trick kontrollierst du deinen Fokus 08:57 Akzeptanz statt Kampf: Gedanken Raum geben 11:04 Jetzt ins Handeln kommen und Stress reduzieren ______ ➡️ Spare mit dem Code „YOUTUBE10“ 10% auf unsere Onlinekurse: 💸 🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉 👉 https://courses.actitude.de/emotional... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, mache unseren zertifizierten Stressbewältigungskurs „Umgang mit Stress“: https://www.actitude.de/kurs/stress 👈 💁🏻 Kostenerstattung durch gesetzliche Krankenkassen üblich! 💸 🤩 Onlinekurs Selbstwert stärken 💖 👉 https://www.actitude.de/kurs/selbstwe... 👈 🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟 👉 https://www.actitude.de/selbstwertcha... 👈 🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀 Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail: 👉 http://www.actitude.de/minikurs-selbs... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈 Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür. 👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da. Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺 🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du. 💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/ 📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:   / actitude.de   #OverthinkingStoppen #Overthinking #Grübeln #Stressmanagement