Ich bin 46. Wenn du in deinen 30ern oder 40ern bist, schau dir das an.

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit", jetzt vorbestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen. Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes. Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört. In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt. ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt 07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten 10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust 13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist 17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe 25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird 29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht 37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst 42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen 47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet 51:47 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit:    • Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundhei...   Warum dein Körper immer recht hat:    • Warum dein Körper immer recht hat!   Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft:    • Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlic...   Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin