¿Cardio o Pesas Primero? El Error que Arruina tu Progreso

Si siempre dudas si debes correr antes o después de levantar pesas, este video te dará la respuesta científica y definitiva. Exploramos a fondo la fisiología del ejercicio, qué es el temido efecto de interferencia y cómo el orden de tu rutina afecta directamente tanto el crecimiento muscular como la oxidación de grasa. Descubre por qué empezar por la cinta de correr puede estar saboteando tu fuerza, cómo utilizar el glucógeno a tu favor y de qué manera optimizar tu valioso tiempo en el gimnasio según cuáles sean tus metas principales, ya sea hipertrofia o resistencia cardiovascular. 0:00 ¿Pesas o cardio primero? 0:34 El efecto de interferencia 1:36 Hacer cardio antes de pesas 2:48 Hacer pesas antes de cardio 4:50 La excepción a la regla 6:17 Conclusión y recomendación final