【被害妄想じゃない】自分だけ損してる気がする職場の正体7選——60年の心理学が証明

「誰かがサボっても給料は同じ」「自分ばかり面倒な仕事を引き受けている」——そう感じるたびに「考えすぎかな」と打ち消してきた人へ。自分だけ損してるというその感覚は、被害妄想でも性格でもありません。職場の公平さに対する、人間の正常な反応です。この動画では「自分だけ損してる気がする職場の正体」を7つに分けて、60年間研究されてきた心理学のエビデンスとともに解説します。 【この動画でわかること】 ・「自分だけ損してる」という感覚が、被害妄想ではなく公平さを見張る正常な反応である理由 ・損は給料だけじゃない——「決め方」「扱われ方」「説明の有無」でも人は損を感じるという研究 ・不公平を我慢し続けると、気分や体まで削られていくという縦断データの裏づけ 【登場するエビデンス】 ・Adams, J. S. (1965). Inequity in social exchange. In L. Berkowitz (Ed.), Advances in Experimental Social Psychology (Vol. 2, pp. 267–299). Academic Press. ・Colquitt, J. A., Conlon, D. E., Wesson, M. J., Porter, C. O., & Ng, K. Y. (2001). Justice at the millennium: A meta-analytic review of 25 years of organizational justice research. Journal of Applied Psychology, 86(3), 425–445. ・Robbins, J. M., Ford, M. T., & Tetrick, L. E. (2012). Perceived unfairness and employee health: A meta-analytic integration. Journal of Applied Psychology, 97(2), 235–272. ・Kivimäki, M., Ferrie, J. E., Head, J., Shipley, M. J., Vahtera, J., & Marmot, M. G. (2004). Organisational justice and change in justice as predictors of employee health: the Whitehall II study. Journal of Epidemiology and Community Health, 58(11), 931–937. このチャンネルでは、職場で苦しんでいる人の心を、エビデンスをもとに少しでも楽にする動画を作っています。チャンネル登録してもらえると、次の動画を届けやすくなります。 ▶    / @shokuba-shinri   【タイムスタンプ】 0:00 自分だけ損してるという感覚の正体 1:20 ①自分の頑張りだけ、誰も数えていない 2:40 ②決め方が、いつもブラックボックス 4:00 ③言っても何も変わらないから、黙る 5:00 ④ラクしてる人ほど、評価されている気がする 6:20 ⑤同じ仕事でも、自分だけ雑に扱われる 7:20 ⑥なぜ自分がこの役割なのか、説明されない 8:20 ⑦我慢し続けると、気分も体も削れていく 9:30 まとめ：問題はあなたの心ではなく「公正の設計」 【制作について】 ナレーションは音声合成ソフト「VOICEVOX」を使用しています。 【免責事項】 この動画は心理学の研究知見の紹介であり、医療行為・診断・治療の代替ではありません。心身の不調が続く場合は、専門の医療機関にご相談ください。 #職場の人間関係 #仕事の悩み #職場心理学 #組織心理学 #エビデンス #公平性理論 #組織的公正 #不公平 #自分だけ損 #割に合わない #評価されない #我慢しない #会社員 #働き方 #メンタル