筋肉痛はなぜは起こる？原因・仕組み・対処法について徹底解説【第一三共ヘルスケア】

今回は筋肉痛の症状や原因、痛みがすぐに出ない理由、筋肉痛対策や予防法ついてお伝えするにゃ！ みんにゃは筋肉痛がなぜ起こるのか、その仕組みや原因は知っているかにゃ？ 普段使わない筋肉を突然使ったりすると、筋肉を構成している筋繊維や周りの組織が損傷を受けて、 細かい傷ができると言われているにゃ。 その損傷した箇所を修復するために白血球を中心とした血液成分が集まってくれるんだけど、 その白血球が集まる修復作業の時に、炎症を起こすヒスタミン、ブラジキニン、プロスタグランジンなどの痛み物質が作られることで、 筋膜を刺激して痛みの原因になってしまうと考えられるのにゃ。 普段使わない筋肉を使ったりした後、2日後くらいに時間差で筋肉痛を感じたことがある人はいるかにゃ？ 筋繊維自体には、痛みを感じる神経が無いから、筋肉痛を感じるのは損傷した瞬間ではなくて、 炎症が広がって刺激物質が筋膜に届いてからと考えられているにゃ。 だから運動をしてから筋肉痛を感じるまで時間差が生まれるのにゃ。 そんな筋肉痛への対処法としておすすめのセルフケアには以下のようなものがあるにゃ ①血行をよくするためお風呂に入る ②しっかり休息をとる ③筋肉を補修するためにたんぱく質をとる 筋肉痛の予防には日頃から適度な運動をすることと、運動時にはウォーミングアップとクールダウンが大切にゃ！ 0:00 オープニング 1:24 筋肉痛の症状 2:49 筋肉痛の原因 3:59 痛みがすぐ出なかった理由 4:45 筋肉痛対策3選 6:22 筋肉痛の予防法 6:40 エンディング 今日も動画見てくれてありがとうにゃ 急な運動で体が痛い！そんな時にぜひ試してほしいにゃ！ もっとセルフケアのことを知って欲しいから、チャンネル登録してくれたら嬉しいにゃん！ 登録リンク：   / @neko_ichi_san   X（旧Twitter）、TikTokもやってるにゃ！ X（旧Twitter）：  / neko_ichi_san   TikTok：  / nekoichisan   ▼CV ねこいちさん：石橋桃 いぬくん（ワン吉）：清水健佑 ねこいちさん紹介ページ https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/ne... ▼筋肉痛についてもっと詳しく▼ 筋肉痛の症状・原因｜くすりと健康の情報局 https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/he... ▼第一三共ヘルスケアの関連製品▼ 鎮痛消炎薬（シップ・テープ等）｜第一三共ヘルスケア https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/pr... 解熱鎮痛薬関連（頭痛・生理痛・筋肉痛などの痛みに効く薬）｜第一三共ヘルスケア https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/pr... 第一三共ヘルスケア製品に関するご質問はこちらまで。 （よくある質問・使い方動画・お問い合わせ等） https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/su... #筋肉痛 #ねこいちさん #セルフケア