99% пожилых людей ДО СИХ ПОР не знают основ того, как улучшить сон естественными способами.

⤵️ Получите реальные ответы о своем сне на индивидуальной консультации с лицензированным специалистом ⤵️ https://sleepdoctor.com/products/slee... Вам больше 60 лет, и вы испытываете проблемы со сном? Вы просыпаетесь слишком рано, спите чутче, чем раньше, или чувствуете усталость, несмотря на достаточное время, проведенное в постели? Хорошая новость в том, что плохой сон НЕ является неизбежной частью старения. В этом видео я объясню, как меняется сон после 60 лет, и поделюсь практическими, научно обоснованными стратегиями, которые помогут вам естественным образом улучшить качество сна, сделав его более глубоким и восстанавливающим. Независимо от того, страдаете ли вы от бессонницы, частых ночных пробуждений, раннего пробуждения по утрам или просто хотите улучшить качество сна с возрастом, это видео поможет вам понять, что нужно вашему организму (естественным образом) для лучшего сна. В этом видео вы узнаете: ✔ Почему ваш режим сна естественным образом меняется с возрастом ✔ Как утренний солнечный свет помогает регулировать цикл сна и бодрствования ✔ Связь между физической активностью и потребностью во сне ✔ Лучший способ вздремнуть, не навредив ночному сну ✔ Как создать эффективную вечернюю программу для расслабления ✔ Идеальное обустройство спальни для более глубокого и восстанавливающего сна ✔ Почему постоянство важно для здорового старения и сна 👍 Ставьте лайки, подписывайтесь и делитесь своим опытом сна в комментариях ниже. Разделы: 0:00 Как добиться идеального сна на пенсии 0:35 Почему ваш циркадный ритм меняется (с возрастом) 3:10 Как регулировать цикл сна и бодрствования 6:18 Как увеличить потребность во сне 8:14 Как добиться более глубокого сна 10:43 Как создать оптимальную программу подготовки ко сну 11:40 Как создать оптимальные условия для сна ⤵️ Если вы устали от постоянной усталости, пройдите мой БЕСПЛАТНЫЙ тест на сон и узнайте, что происходит на самом деле ⤵️ https://sleepdoctor.com/pages/chronot... 😴 👨‍⚕️ Майкл Бреус, доктор философии, — клинический психолог с двойной сертификацией и эксперт по сну. Он практикует с 1999 года и помог тысячам пациентов улучшить свой сон. Доктор Бреус написал пять книг о сне и провел более 1000 интервью для прессы и общественности. #сон #засыпание #спилучше #лучшийсон #бессонница #здоровоестарение #кортизол