Femorales y Glúteos | Rutina 30 Minutos | Mejora tus piernas | Liga y Mancuernas

▸ Hola!! en la rutina de hoy trabajamos piernas (femorales) y glúteos. ▸ Duración: 30 Minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Liga y tapete ----- 💦 CALENTAMIENTO 💦 ----- →    • Calentamiento | Rutina Para Antes de las P...   ▸ Este Video: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:47 2. Rutina: 00:48 - 30:15 3. Finisher: 30:16 - 31:25 4. Sugerencias: 31:26 - 32:00 ▸ Ejercicios: Single leg hip thrust (izq) B-stance RDL (izq) Single leg hip thrust (Der) B-stance RDL (der) Feet elevated glute bridge Feet elevated banded hip abduction Hamstring curl (izq) 45° kickbacks (izq) Hamstring curl (der) 45° kickbacks (Der) RDL ----- 🔥 PLAN DE 6 SEMANAS 🔥 ----- → Fuego (avanzado):    • FUEGO 🔥 - 6 SEMANAS AVANZADO   ----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 ----- → POWER Glow Up (4) (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE   → POWER Glutes (3) (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia... → 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit   ----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTO 🧘🏻‍♀️----- →    • Estiramiento Después de las Pesas | 5 Minu...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → info@sofialarios.com → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → Spotify Playlist: https://sptfy.com/sofialarios #HomeWorkout #Rutina #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #sofialarios