Bike Indoor Iniciante 25 Min | Iniciação ao Spinning

Olá é hora de iniciar suas primeiras aulas de bike indoor iniciante, com 25 minutos de treino moderado, criada para você que está iniciando node ciclismo indoor. Os níveis de carga são classificados como: 1 Baixa 2 Média baixa 3 Média 4 Média Alta 5 Alta Sendo as sensações de esforço, onde você controla através do regulador de pressão utilizado na roda da bicicleta. Também podemos pedalar na posição em pé ou sentado ou controlar o número de rotações realizadas no pedal, acelerando ou desacelerando. 00:00 Aquecimento 04:48 Bloco 1: Aceleração 07:49 Bloco 2: Recuperação 08:42 Bloco 3: Resistência 12:39 Bloco 4: Recuperação 18:48 Bloco 5: Força 20:22 Relaxamento final A aula iniciante foi estruturada pensando em uma adaptação inicial para alunos que desejam iniciar a prática de bike indoor. Na parte superior do gráfico temos o que deve ser realizado no momento atual, na cor verde e a etapa seguinte em vermelho. As indicativos de intensidade seguem em sequência mostrando a posição do ciclista a carga e as rotações por minuto (RPM) Essa é uma aula indicada para alunos que não possuem problemas cárdio vasculares. Música    • Bike Indoor Iniciante 24 Min | Iniciação a...   #spinning #ciclismoindoor #auladespinning #bikeindoor #indoorcycling #spinningemcasa #treinonabike #emagrecimento