Потеря мышечной массы на фоне приема GLP-1: правда или миф и поможет ли креатин?

DEXA утверждает, что потеря веса под воздействием GLP-1 приводит к потере мышечной массы, но не может отличить мышечную массу от воды, гликогена или жира в печени и мышцах. Мы разберем, что на самом деле теряется, почему силовые тренировки уменьшают эту потерю вдвое и помогает ли креатин в этом случае. Разделы: 0:00 Почему DEXA завышает данные о потере мышечной массы 2:10 Что на самом деле делают силовые тренировки 7:25 Помогает ли креатин при потере веса под воздействием GLP-1? Ресурсы https://www.barbellmedicine.com/blog/... https://www.barbellmedicine.com/shop/... https://www.barbellmedicine.com/shop/... Предзаказ книги Signal: https://www.barbellmedicine.com/shop/... Результаты Enhanced Games, AP News, 25 мая 2026 г. https://apnews.com/article/enhanced-g... Бхасин С. и др. Супрафизиологический тестостерон и размер и сила мышц. N Engl J Med. 1996. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8637535/ Warrier AA, et al. Препараты, повышающие спортивные результаты у здоровых спортсменов: обзор. Sports Health. 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37688... ACSM. Назначение силовых тренировок... Обзор обзоров. Med Sci Sports Exerc. 2026. https://acsm.org/resistance-training-... Morton RW, et al. Ни нагрузка, ни системные гормоны не определяют гипертрофию или силу при силовых тренировках у тренированных мужчин. J Appl Physiol. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27174... Vieira AF, et al. Достижение отказа против достижения отказа для развития силы, гипертрофии, мощности: метаанализ. J Strength Cond Res. 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555... Refalo MC и др. Близость к отказу и гипертрофия: метаанализ. Sports Med. 2023. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01... Borde R и др. Дозозависимый эффект силовых тренировок у здоровых пожилых людей: метаанализ. Sports Med. 2015. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26420... Cadore EL и др. Подходы до отказа против подходов до отказа у пожилых мужчин: рандомизированное исследование. Exp Gerontol. 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29577... Хелмс Э.Р. и др. Небольшой и большой избыток энергии у людей, занимающихся силовыми тренировками. Sports Med Open. 2023. https://link.springer.com/article/10.... Лонгленд Т.М. и др. Более высокое содержание белка при дефиците энергии во время интенсивных физических упражнений. Am J Clin Nutr. 2016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817... Подгрупповое исследование состава тела STEP 1 (семаглутид). J Endocr Soc. 2021. https://academic.oup.com/jes/article/... Подгрупповое исследование состава тела SURMOUNT-1 (тирзепатид). Diabetes Obes Metab. 2025. https://dom-pubs.onlinelibrary.wiley.... Forbes SC, et al. Креатин и силовые тренировки на мышечную массу и силу у пожилых людей: метаанализ. Nutrients. 2021. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Ding P, et al. Агонисты рецепторов GLP-1 и риск паралитического илеуса: менделевская рандомизация. medRxiv 2024 (препринт, не рецензирован). https://doi.org/10.1101/2024.10.17.24... Pelland JC, et al. Resistance training dose response: volume and frequency meta-regressions. Sports Med. 2026. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343... Schoenfeld BJ. Mechanisms of muscle hypertrophy. J Strength Cond Res. 2010. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20847... Nuell S, et al. Hamstring muscle volume and sprint performance. J Strength Cond Res. 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33555... Sanchis-Moysi J, et al. Гипертрофия мышц у теннисистов допубертатного возраста (МРТ). PLoS One. 2012. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22428... Ван Р. и др. Тренировки с переменным сопротивлением против тренировок с постоянным сопротивлением и максимальная сила: метаанализ. IJERPH. 2022. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... Уведомление об отзыве статьи, Сориа-Гила МА и др. Тренировки с переменным сопротивлением на максимальную силу. J Strength Cond Res. 2018. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30540... Хауген МЕ и др. Тренировки со свободными весами против тренировок на тренажерах: метаанализ. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2023. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582... Aune D, et al. Потребление фруктов и овощей и смертность: метаанализ зависимости «доза-эффект». Int J Epidemiol. 2017. https://doi.org/10.1093/ije/dyw319 Ding EL, et al. SHBG и риск развития диабета 2 типа. N Engl J Med. 2009. https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... Vermeulen A, et al. Оценка свободного тестостерона в сыворотке. J Clin Endocrinol Metab. 1999. https://academic.oup.com/jcem/article... Бхасин С. и др. Терапия тестостероном у мужчин с гипогонадизмом: руководство Эндокринологического общества. J Clin Endocrinol Metab. 2018. https://academic.oup.com/jcem/article... Коулман К.Дж. и ...