PILATES 25 MIN Déb/Inter | ABS + BOOTY Brûle-graisse Cuisses: Affinées & ventre plat (Sans Matériel)

25 minutes de Pilates Débutant/Intermédiaire pour sculpter tout le bas du corps + abdos : on vient chercher le combo abs & booty 🍑🔥 Objectif : brûle-graisse, fessiers galbés, cuisses allongées et affinées, taille dessinée… le tout sans matériel (option tapis conseillé). ✅ Idéal si tu veux : Galber et remonter les fessiers Affiner l’intérieur/extérieur des cuisses Dessiner les abdos (gainage profond) Tonifier sans impact, en douceur mais intense 🧘‍♀️ Niveau : Débutant ++ / Intermédiaire ⏱️ Durée : 25 min 🧩 Matériel : Aucun (option mini band si tu veux pimenter) Conseil : garde une respiration Pilates (expire quand ça brûle) et pense “longueur” : nuque longue, ventre rentré, bassin stable.