Как протекает ваша беременность — прогноз здоровья вашего сердца на всю жизнь | Д-р Марджи Давенпорт

Беременность долгое время воспринималась как период, когда нужно замедлить темп и действовать осторожно. Однако данные говорят об обратном, и начинается всё с цифры, которой большинство женщин учили бояться. Доктор Марджи Дэвенпорт, PhD, физиолог-специалист по физическим упражнениям и профессор Университета Альберты, более десяти лет изучающая работу организма во время беременности, послеродового периода и в годы до родов. Что меня больше всего поразило: осложнения беременности — это не просто проблема беременности. Это информация о будущем здоровье сердца женщины, на которую большинству из нас никогда не говорят обращать внимание. Отслеживайте свои гормоны дома с помощью Mira. Получите скидку 25% на наборы Mira на сайте https://www.miracare.com/ с кодом “KAYLA” Поддержите здоровье клеток с помощью Solaray Spermidine, содержащего 3,3 мг спермидина из экстракта зародышей риса: https://solaray.com/products/spermidine Используйте код “KAYLABARNES” при оформлении заказа, чтобы получить скидку 30%. В этой беседе мы рассмотрим: Почему правило «не превышать 140 ударов в минуту», которому десятилетиями учили беременных женщин, устарело еще до того, как большинство из нас его услышали Что узнает лаборатория доктора Дэвенпорт, отслеживая частоту сердечных сокращений и кровоток ребенка в режиме реального времени во время тяжелых тренировок и высокоинтенсивных упражнений Почему ярлык «высокий риск в 35 лет», присваиваемый столь многим беременностям, основан на устаревших данных, а не на реальном состоянии здоровья женщины Как поддержание активности после родов связано с реальным снижением послеродовой депрессии и заметно лучшим качеством сна, даже если общее время сна не меняется Присоединяйтесь к самому полному *сообществу, созданному специально для женщин, для оптимизации здоровья и долголетия*. После более чем десяти лет, посвященных изучению человеческой работоспособности и женского здоровья, я создала это пространство, чтобы поделиться всем, что вам нужно знать для оптимизации здоровья и продолжительности жизни. Здесь вы получите доступ к эксклюзивным протоколам, вопросам и ответам в прямом эфире, последним научным исследованиям в области долголетия женщин и закрытому, поддерживающему сообществу единомышленниц. https://kayla-barnes-lentz.circle.so/... Разделы: 00:00:00 Введение в доктора Марджи Дэвенпорт 00:01:17 От синхронной пловчихи до исследователя физических упражнений во время беременности 00:02:39 Правда о мифе о 140 ударах в минуту 00:03:35 Внутри лаборатории: наблюдение за частотой сердечных сокращений ребенка во время силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок 00:07:35 Абсолютные и относительные противопоказания к физическим упражнениям 00:09:44 Почему начало или увеличение физических упражнений во время беременности все еще помогает 00:14:30 Что означают гестационный диабет и преэклампсия для здоровья вашего сердца в будущем 00:19:50 Почему 35 лет на самом деле не делают беременность рискованной 00:21:42 Как беременность меняет тело и что она Средства для ребенка 00:28:02 Реальные рекомендации по интенсивности и продолжительности кардиотренировок во время беременности 00:29:48 Новые данные о длительных пробежках и силовых тренировках во время беременности 00:32:30 Что говорят исследования о частоте силовых тренировок 00:35:08 Физические упражнения, фертильность и окно заморозки яйцеклеток 00:42:13 Почему мышцы тазового дна нужно тренировать, как и любые другие мышцы 00:44:20 Что на самом деле означает диастаз прямых мышц живота и почему это не просто косметическая проблема 00:48:05 Какие силовые упражнения на самом деле запрещены во время беременности 00:49:47 Почему правило шести недель после родов не работает 00:53:50 Как физические упражнения после родов улучшают послеродовую депрессию и сон 00:56:12 Что говорят рекомендации о здоровом наборе веса во время беременности Беременность 00:57:29 Заключительные мысли и где следить за исследованиями доктора Дэвенпорт Свяжитесь с Кайлой: Instagram:   / kaylabarnes   TikTok:   / femalelongevity   Twitter: https://x.com/femalelongevity Веб-сайт: https://www.kaylabarnes.com/ Spotify: https://open.spotify.com/show/4OLWWn2... Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast... Следуйте ее женскому протоколу: https://www.protocol.kaylabarnes.com Узнайте больше о докторе Марджи: Instagram:   / drmargiedavenport   LinkedIn:   / margie-davenport-b3095825   X: https://x.com/ExercisePreg Веб-сайт: https://www.ksr.ualberta.ca/exercisea... #женскоездоровье #гестационныйдиабет #преэклампсия #тазовоедно #диастазпрямойкишки #фертильность #сердечно-сосудистоездоровье #силовыетренировки #HIIT #долголетие #женскоедолголетие #упражнениявовремябеременности #упражнениявовремябеременности #восстановлениепослеродов #фитнесдлябер...