【ビタミン完全解説】13種類の役割と、腸活のプロが実際に飲んでいるサプリ
【下川先生】の菌ケア大学
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【ビタミン完全解説】13種類の役割と、腸活のプロが実際に飲んでいるサプリ
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<目次>
00:00 オープニング
01:25 そもそもビタミンとは?
03:00 ①ビタミンA:目と粘膜を守る
04:34 ②ビタミンD:免疫と骨を支える
05:25 ③ビタミンE:細胞の錆止め
06:24 ④ビタミンK:血液と骨を支える
07:05 脂溶性ビタミンの摂り方
07:55 ⑤ビタミンC:美容と鉄の吸収
09:22 ⑥ビタミンB1:糖をエネルギーに
10:31 ⑦ビタミンB2:代謝と腸内環境
11:15 ⑧ビタミンB3:エネルギー生産の土台
11:46 ⑨ビタミンB5:3大栄養素の代謝をサポート
12:00 ⑩ビタミンB6:タンパク質代謝をサポート
12:11 ⑪ビタミンB7:髪と肌を支えるビオチン
13:13 ⑫ビタミンB9:貧血を防ぐ葉酸
14:04 ⑬ビタミンB12:神経と血液を支える
15:10 マルチビタミンは必要?
16:25 エンディング
#ビタミン #腸活 #マルチビタミン
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