60-минутный поток силовой йоги: Возвращение к основам

Преобразите свою практику с лучшими программами и занятиями йоги от Лорен на Inner Dimension. 🧘‍♀️ Получите 10-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию сегодня: https://www.innerdimensionyoga.com/yo... В этом 60-минутном комплексе силовой йоги вы вернетесь к основам практики, сосредоточившись на последовательности, включающей позы «А», «В», стоячие последовательности, внешние вращения, скручивания и немного приятного времени на полу. С меньшим упором на инструкции и сильным акцентом на дыхании, это занятие способствует глубокому заземлению и спокойствию, помогая вам соединиться со своим телом. Комплекс разработан для развития силы и одновременно способствует расслаблению, что делает его сбалансированной практикой, центрирующей как тело, так и разум. Благодаря осознанным движениям вы легко освоите мощную физическую практику. Этот 60-минутный комплекс силовой йоги предназначен для всех, кто хочет восстановить связь с основами йоги, получая при этом сложный физический комплекс. Если вам нравится сочетание мощных поз с упором на дыхание, этот 60-минутный комплекс силовой йоги вернет вас к основам и поможет достичь большей осознанности в вашей практике. Время: 60 минут Уровень: Для всех уровней Примеры: 00:00 Введение и начало в позе ребенка. 00:38 Инструкции по принятию позы ребенка и установлению связи с дыханием. 01:22 Принятие практики, признание беспокойства и углубление дыхания. 02:26 Переход из позы ребенка в позу стола. 03:29 Фокус на осознании дыхания и звуке дыхания Уджайи. 04:32 Переход из позы стола в вариацию позы «Птица-собака». 05:25 Переход и балансировка в позе «Птица-Собака» на другой стороне. 06:38 Возвращение в позу «Стол» и выполнение растяжек «Кошка-Корова». 07:15 Продолжение растяжек «Кошка-Корова» и осознание дыхания. 08:37 Переход из позы «Кошка-Корова» в позу «Собака мордой вниз». -------------- СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / laureneckstrom   https://www.innerdimensiontv.com/ ---------- ОБ ЛОРЕН Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги (E-RYT) по программе Holistic Yoga Flow, сертифицированный инструктор Yoga Alliance по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на платформе InnerDimensionTV.com, посвященной йоге и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также лично на семинарах и ретритах по всему миру. Она помогает в изучении йоги и медитации многим известным музыкантам, кинематографистам, руководителям и компаниям из списка Fortune 500. Она является создателем новаторских программ по йоге, таких как «Yoga 30 for 30», «Yoga 45 for 45», «Journey to Yoga», «Initiating the Mother» и «The Complete Practice». Лорен является соавтором книги «Holistic Yoga Flow: The Path of Practice». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а также была на обложке Yoga Journal.