Yoga Détox Ecrans: Détendre le Haut du Dos et Apaiser l’Esprit (15 min)

Une séance de yoga pour enfin lâcher ton portable ! Offre-toi 15 minutes de déconnexion et savoure le plaisir de te retrouver maître de ton corps et de ton esprit. Idéal à faire en fin de journée pour relâcher le cou et les épaules, ouvrir la poitrine et tranquilliser le mental. Prévois une brique de yoga ou un coussin pour t’asseoir. Idéal si: tu te sens submergé.e par le flux constant d’informations tu passes beaucoup de temps sur le portable ou l’ordinateur ton cou et tes épaules sont tendus Pour y remédier, on va: intro 00:00 respirer profondément et détendre cou et épaules 01:05 ouvrir la poitrine 02:44 mobiliser et reposer les YEUX! 07:17 libérer les hanches 09:25 exercice de concentration et respiration 12:36 🧘🏽‍♀️Défi 7 Jours pour Renforcer le Dos:    • Un Dos Plus Fort en 7 Jours   🎁 Guide OFFERT pour Soulager le Bas du Dos: https://www.zoeyoga.fr/guide-gratuit/ 📝 Rejoins mon programme ciblé “Relâcher le Bas du Dos en 7 Jours”: https://www.zoeyoga.fr/ 🙏 Si tu as aimé ce cours gratuit de yoga à la maison : ✔️ Abonne-toi ! ✔️ Like et partage pour soutenir ma chaîne 📸 Instagram :   / zoe.f_yoga   🖱️ Mon site : https://zoeyoga.fr/ 📩 Contact : contact@zoeyoga.fr Shanti (paix), Zoé 🛑Disclaimer : Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de débuter toute pratique sportive, surtout en cas de problèmes préexistants. Toute activité physique comporte des risques de blessure. En suivant ce cours, vous agissez sous votre propre responsabilité.