Как определить целевой темп (чтобы пробежать свою лучшую гонку)

Как выбрать целевое время для забега? Не нужно просто брать наугад какое-то число, которое звучит хорошо! Используйте калькулятор, чтобы рассчитать целевой темп, а затем тренируйтесь правильно, чтобы его достичь. Калькулятор McMillan: https://www.mcmillanrunning.com Калькулятор Vdot: https://runsmartproject.com/calculator/