Abs workout . حرق دهون #تخلصي من الكرش المزعج #اسرار يجب ان تعرفيها عن الكرش#

هل ترغبين في التخلص من الكرش ومعرفة أسرار الحصول على بطن مشدود؟ هذا الفيديو سيساعدك على فهم أهم الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون البطن والتفريق ما بين دهون البطن او اسباب اخرى غير الدهون مع تمارين ونصائح فعّالة تساعدك على شد الجسم وحرق الدهون بطريقة صحية • نوع التمرين: بيلاتس. • القسم المُستهدَف: البطن. • الهدف من التمرين: _حرق الدهون في البطن. _شد الترهلات. _تقويه العضلات. • شدة التمرين: مناسب لكل المستويات الرياضيه. • التكرار الأسبوعي: 4-5 مرات في الأسبوع. • الفئات المُستبعَدة 🚫:َ _الاشخاص الذين لديهم الآم في الركب او مشاكل في الظهر. _الاشخاص الذين لديهم انفصال عصلي. • السعرات المحروقة: 30-70 سعره حراريه. تختلف حسب الوزن وسرعه اداء الحركه.. • مدة ظهور النتائج: 5-6 أسابيع. ملاحظه :تختلف النتائج من شخص لآخر حسب الالتزام بالتمرين والحميه الغذائية.. • نصائح📍: _الحرص على القيام بتمارين الاحماء قبل التمرين لتهيئه العضلات وتجنب الاصابه. _الالتزام بنظام غذائي متوازن والنوم الكافي وشرب الماء وارتداء حماله صدر مناسبه. _الابتعاد عن السكريات والمعجنات والمقليات. _الحرص على التنفس الصحيح (شهيق من الانف لداخل البطن وزفير من الفم) لانه يساعد على تسريع الحرق واعطاء طاقه اثناء التمرين. _الحرص على شد البطن للداخل اثناء التمرين للأشخاص الذين لديهم الآم في الظهر _الحرص على القيام بتمارين الاطاله بعد التمرين لتجنب الشد العضلي. _التركيز على العضله اثناء التمرين والتحكم فيها For enquiries : sara@sarapopfit.com Instagram : sarapopfit Snapchat : sara pop fit