허리아프면 무조건 이 운동부터 | 허리통증 잡는 제일 중요한 루틴

#허리통증 #허리운동 #허리스트레칭 허리통증 있는 경우 제일 기초적이면서 효과적인 허리운동입니다. 허리통증으로 제 센터에 오셨던 분들에게 가장 먼저 알려드리는 허리운동입니다. 허리통증이 있는 분들의 공통점인 약해진 코어 역시 단단하게 만들어주는 허리운동입니다. 0:00 인트로 0:39 횡격막활성화 운동방법 2:25 참고사항 4가지 3:45 허리통증의 원인 - 횡격막 비활성화 4:38 허리통증과 횡격막에 대한 논문 6:39 횡격막활성화 운동의 원리에 대한 논문 7:35 내용 정리 8:42 참고하면 도움되는 영상들 9:27 마무리 ---------------------------------------- 🎁구독자 이벤트🎁 이력검사, 근육의 활성화 및 보상패턴, 체형검사를 무료로 진행합니다 ✨아래 링크에서 신청해주세요 https://forms.gle/FkFYCbxMQT8mT1yXA ---------------------------------------- ✅재활솔루션 모집 (촬영 진행) 검사 + 재활 전 과정을 불편한 점이 좋아지실 때까지 무료로 진행합니다 ✨아래 링크에서 신청해주세요 https://forms.gle/MuUHkWJf8iAp7B5Y8 ---------------------------------------- 영상 속 5:45 코어근육 사진 출처 인스타 callidesign04