Трава СИЛЬНЕЕ валерианы в 10 раз - о ней все забыли после СССР

Бессонница после 50 - это не «просто возраст». Это физиология, которую можно поправить без таблеток и снотворного. При разных типах бессонницы: трудно засыпаете, просыпаетесь ночью или не можете отключить голову. В этом видео: Почему сон ухудшается с возрастом и при чём тут мелатонин Валериана: главная ошибка, из-за которой она «не работает» Пустырник: кому подходит и почему важна осторожность с аспирином и варфарином Мелисса: почему её нельзя кипятить (и что теряется, если всё же кипятите) Синюха голубая: забытое советское средство, которое изучали в Томском университете Хмель: как он действует на аденозиновые рецепторы мозга 2 готовых рецепта травяного сбора — для тревожной и для поверхностной бессонницы Принцип «слоёного сна»: почему травы работают лучше в ритуале ⚠️ Перед применением трав при приёме лекарств - проконсультируйтесь с врачом. Ссылка на Телеграм, в нем вы сможете скачать файл с презентацией из видео https://t.me/+UEvsc-60sJ4xMjU6 00:22 5 трав от бессонницы: почему «лучший рецепт» не работает без понимания причин 00:40 Почему после 50–60 сон становится хуже (физиология) 01:57 Почему снотворные часто дают “не тот сон” (и когда они уместны) 03:19 Трава №1: Валерьяна — главная ошибка при приёме 07:40 Трава №2: Пустырник — когда тревога «в теле» и сердце не отпускает 11:38 Трава №3: Мелисса — когда мозг не выключает мысли 15:45 Трава №4: Синюха голубая — в 8–10 раз сильнее валерианы 19:54 Трава №5: Хмель — влияние на механизм засыпания (аденозин) 23:21 Главное: сила в сборах — как сочетать травы правильно 24:20 Сбор №1: рецепт смеси и как пить перед сном 24:52 Сбор №2: рецепт (с синюхой) и схема приёма 25:21 Перерывы, снотворные и совместимость с препаратами: важные правила 25:56 Принцип «слоёного сна»: физиология + ритуал + спокойная голова 27:55 Итоги и финал Источники и исследования: 1. Shinjyo N. et al. Valerian Root in Treating Sleep Problems — A Systematic Review and Meta-Analysis. *Journal of Evidence-Based Integrative Medicine*, 2020. 2. Bent S. et al. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. *American Journal of Medicine*, 2006. 3. European Medicines Agency. Assessment report on Leonurus cardiaca L. EMA/HMPC, 2010. 4. Cases J. et al. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders. *Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism*, 2011. 5. Dimpfel W., Suter A. Sleep improving effects of a single dose administration of valerian/hops fluid extract. *European Journal of Medical Research*, 2008. 6. Zanoli P. et al. New insight in the neuropharmacological activity of Humulus lupulus L. *Journal of Ethnopharmacology*, 2005. 7. Варлаков М.Н. Лекарственная флора Восточных Саян, 1932. Николаев В.В., Цофина А.А. Седативные свойства синюхи голубой. Труды ВИЛР, 1950-е гг. 8. Wojtyniak K. et al. Leonurus cardiaca L. (motherwort): a review of its phytochemistry and pharmacology. *Phytotherapy Research*, 2013. 9. Koetter U. et al. A randomized, double blind, placebo-controlled, prospective clinical study to demonstrate clinical efficacy of a fixed valerian hops extract combination. *Phytotherapy Research*, 2007.