اگه این حرکت‌ها رو انجام ندی، پشتت هیچوقت بزرگ نمیشه!

اگر هرچقدر تمرین می‌کنی اما عضلات پشتت رشد نمی‌کنن، احتمالاً مشکل از انتخاب تمریناته، نه تلاش کردنت. توی این ویدیو بهترین تمرین پشت با وزن بدن رو یاد می‌گیری؛ تمرین‌هایی که عضلات لت، کول، رومبوئید، پایین کمر و عضلات تثبیت‌کننده رو هدف قرار میدن و بهت کمک می‌کنن یه پشت پهن، عضلانی و V شکل بسازی؛ حتی بدون باشگاه. 00:00 مقدمه 01:18 حرکت اول 02:01 حرکت دوم 04:02 حرکت سوم 05:03 حرکت جایزه اگه هدفت ساختن یه پشت حجیم، پهن و قدرتمند با تمرین در خانه یا کالیستنیکس هست، این ویدیو رو تا آخر ببین چون آخر ویدیو برنامه کامل تمرینی رو هم دریافت می‌کنی. #پشت_پهن #بارفیکس #تمرین_پشت #MetaBody