Лучшая научно обоснованная тренировка верхней части тела для роста (грудь/спина/руки/плечи)

Благодаря оптимальной частоте тренировок и реалистичным временным затратам сплит-программа «верх-низ» становится эффективной для многих лифтеров. В этом видео я расскажу о лучшей тренировке для верхней части тела, которая идеально подходит для тренировки верхней части низа. Я расскажу о различных упражнениях для верхней части тела, которые стоит включить в сплит-программу «верх-низ», чтобы эффективно проработать грудь, спину, плечи и руки. Будет показана полноценная тренировка для верхней части тела с упражнениями, подобранными на основе научной литературы и нашего понимания мускулатуры верхней части тела. ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ НИЖЕ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ PDF-ФАЙЛ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: https://builtwithscience.com/pdf-down... МОИ ПРОГРАММЫ, ОСНОВАННЫЕ НА НАУЧНЫХ ДАННЫХ: https://builtwithscience.com/bws-free... ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В IG/FB: INSTAGRAM:   / jayethierfit   FACEBOOK:   / jeremyethierfit   ССЫЛКА НА СТАТЬЮ (BUILTWITHSCIENCE.COM): https://builtwithscience.com/upper-bo... ИССЛЕДОВАНИЯ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... http://suppversity.blogspot.ca/2011/0... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/242 45055 https://www.researchgate.net/publicat... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.t-nation.com/training/ins... МУЗЫКА: Soundcloud.com/lakeyinspired Lakey Inspired – «Fast Lane»