STABILITETSØVELSER FOR KNÆET | 10 MINUTTERS TRÆNING

I denne video får du nogle gode stabilitetsøvelser for knæet ✨ Stabilitetsøvelser for knæet er godt at lave, hvis du har haft en skade i knæet. Uspecifikke smerter i knæet kan også lindres, hvis din knæstabilitet forbedres. Når du træner din knæstabilitet træner du dine muskler omkring knæet til at stabilisere dit knæ i forskellige bevægelser og stillinger. Det mindsker risikoen for skader og smerter i knæet. 👉🏽 Så ofte bør du lave øvelserne: Lav gerne øvelserne 1-2x om dagen. Du kan opleve, at dine muskler omkring knæet bliver ømme efter øvelserne. Sker dette, så lav øvelserne 1x hver anden dag. Synes du øvelserne er for nemme kan du lave øvelserne med håndvægte. Så kommer der mere belastning på dine muskler og sener omkring knæet. ‼️ Husk, at du altid skal kontakte din læge, hvis du døjer med smerter i knæet. Pres aldrig dit knæ ud i stillinger, som ikke føles rart eller giver dig smerter eller ubehag i knæet. Oplever du en forværring af dine smerter, stivhed og/eller kliklyde i knæet efter du er begyndt på øvelserne skal du stoppe og kontakte din læge for videre behandling. ‼️ Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge Din Flexible Sundhed på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Her bliver der jævnligt lagt nye øvelser og gode råd op til, hvordan du får en gladere krop. Tak fordi du så med og ikke mindst fordi du trænede med. Du må have en dejlig dag 🤍