7 ЛУЧШИХ продуктов для защиты почек (рейтинг от нефролога)

Если у вас заболевание почек, вам, вероятно, уже дали список продуктов, которых следует избегать. Врач-нефролог ранжирует 7 продуктов с наиболее убедительными доказательствами их эффективности для защиты почек, указывает, сколько каждого из них следует употреблять, что следует заменить в первую очередь, если уровень калия повышен, и два лабораторных показателя, демонстрирующих эффективность. В исследовании, в котором в течение 15 лет наблюдали за более чем 63 000 взрослых в Сингапуре, замена одной ежедневной порции красного мяса на бобы или сою была связана примерно с двукратным снижением риска почечной недостаточности. В пятилетнем исследовании люди с заболеваниями почек, которым давали фрукты и овощи, потеряли примерно вдвое меньше функции почек, чем люди, получавшие обычное лечение. Что вы узнаете: Почему некоторые продукты из списка, которых следует избегать для почек, имеют самые убедительные доказательства защиты почек Вреден ли кофе для почек и сколько чашек рассматривалось в исследованиях Почему цельнозерновой и белый хлеб оказались на противоположных сторонах одного и того же исследования Сколько орехов и бобовых следует есть и почему растительный фосфор отличается от фосфора, добавляемого в обработанные продукты Как соя повлияла на белок, попадающий в мочу, в 18 исследованиях Исследование соли, которое снизило уровень альбумина в моче вдвое за две недели, откуда на самом деле поступает большая часть натрия и какой заменитель соли следует исключить Исследование воды и почему нельзя вывести болезнь почек из организма Если у вас повышен уровень калия: какой продукт следует изменить в первую очередь Почему ваши почки являются кислотным дренажем вашего организма и пятилетнее исследование, в котором фрукты и овощи соответствовали рецептурной таблетке Два показателя, которые следует проверить, eGFR и UACR, как их читать и как выглядит день питания, защищающий почки Главы: 0:00 Продукты из вашего списка Список того, чего следует избегать: 1:34 7. Кофе 2:19 6. Цельнозерновые продукты 3:36 5. Орехи 4:55 4. Соя 6:06 3. Бобовые и чечевица 7:21 2. Чем вы приправляете 9:17 Напиток, который не помог 10:14 Если у вас повышен уровень калия 11:42 1. Фрукты и овощи 13:53 Ваша таблица результатов и дневной рацион питания Смотрите дальше: Пенистая моча? Запросите этот тест почек    • Foamy Urine? When It Means Your Kidneys Ar...   Ссылки: Lew QJ et al., J Am Soc Nephrol, 2017: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27416... Kanbay M et al., J Ren Nutr, 2021: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32958... Kim H et al., Clin J Am Soc Nephrol, 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31023... Sadeghi S et al., Br J Nutr, 2025: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40799... Kalantar-Zadeh K et al., Clin J Am Soc Nephrol, 2010: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20093... Zhixiang Y et al., Int Urol Nephrol, 2025: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39611... McMahon EJ et al., J Am Soc Nephrol, 2013: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24204... KDIGO CKD Work Group, Kidney Int, 2024: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38490... Harnack LJ et al., Circulation, 2017: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28483... Горая Н. и др., Ам Дж. Нефрол, 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30995... Горая Н. и др., Международный представитель почек, 2025 г.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39990... Кларк В.Ф. и др., JAMA, 2018: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29801... Моримото Н. и др., Дж. Рен Нутр, 2024 г.: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38621... Бетке П.С., Янски С.Х., J Food Sci, 2008: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18576... Xu X et al., Hypertension, 2024: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38284... Greer RC et al., Hypertension, 2020: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31838... Станьте участником SELF Supporter: раз в месяц я провожу прямой эфир с участниками продолжительностью около часа, посвященный одному вопросу, а затем отвечаю на вопросы участников на камеру. Участники также получают новые видео на 48 часов раньше, эксклюзивные публикации и значок участника. Присоединяйтесь здесь: https://www.youtube.com/@SeanHashmiMD... Подпишитесь: https://www.youtube.com/@SeanHashmiMD... Бесплатная еженедельная рассылка, одно исследование, объясненное простым языком каждую неделю: https://selfprinciple.org/newsletter SELF Principle: https://selfprinciple.org Информация в этом контенте предназначена только для образовательных целей и не является медицинской консультацией. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за ними из-за того, что вы увидели в этом контенте. Выраженные здесь мнения являются моими собственными и не отражают взгляды моего работодателя или какой-либо аффилированной организации. #ЗдоровьеПочек #ХроническиеЗаболеванияПочек #ДиетаДляПочек