Mes leçons après 20 ans de running

Je te dévoile tout ce que j'aurais aimé savoir il y a 20 ans lorsque j'ai commencé à courir (oui, 20 ans ! 👴🏻). Je te partage 20 astuces tirées de milliers de kilomètres parcourus : entraînement, récupération, mental, et les erreurs à éviter pour progresser sans te blesser, garder le plaisir de courir, et durer dans le temps 💪 Merci à I-RUN pour le soutien depuis tout ce temps ! Tout l’équipement que j’utilise ICI 👉 https://lk.gt/ayyzh 👕👟⌚️ ------------------- 👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements : https://campus.coach/?ref=nmuwywf6 🎁 Utilise le code RUNNINGADDICT pour profiter d'1 mois d'abonnement premium offert à l'inscription ! Le code RUNNINGADDICT fonctionner aussi chez mes partenaires : Naak pour une nutrition optimale 🔥 : https://eu.naak.com I-Run pour un équipement de qualité 👟 : https://lk.gt/aWd7c ------------------- Running Addict c'est aussi : 📑 Un blog avec des centaines d'articles pour progresser : https://www.running-addict.fr 🎙️ Un podcast pour accompagner tes sorties : https://li.sten.to/042cw6u5 ------------------- ► Mes autres réseaux : Facebook :   / runningaddictfr   Instagram :   / runningaddictfr   Strava : https://strava.app.link/qIFAeerlmRb 0:00 20 ans et toujours là ?! 1:20 Tout est possible 🚀 2:18 Prenez le temps 3:18 Le plaisir au centre de la pratique 4:08 Se fixer le bon objectif 🎯 5:57 Au top de la forme avec des plans longs 7:17 La régularité c’est la clé 7:51 Doucement mais sûrement 📈 9:49 LE banger : le renforcement musculaire 13:23 Ces petits signaux qui faut écouter 15:58 Trop surcharger c’est risqué ❌ 17:12 Travaillez votre mobilité 18:25 Récupérer c’est progresser 20:28 Plus de volume = plus de footing 21:27 Le sommeil c’est la vie 😴 23:42 Mangez équilibré ! 24:44 La boîte à outil du mental 🧠 26:19 Pas de stress, tu es prêt ! 27:40 Un équipement de choix 28:35 Focus sur la technique de course