節約弁当1食198円！実働20分で作る5日分濃厚シチュー弁当

包丁もまな板も一切使わない！ 冷凍野菜とひき肉をフライパンに放り込むだけで、平日5日分の激うまシチュー弁当が完成します。 手を動かす実働時間はたったの20分。 隠し味にニンニクと白だしを入れることで、ご飯にぶっかけて最高に美味い「おかずシチュー」に仕上げています。 食費を抑えたい方、毎朝のお弁当作りから解放されたい方はぜひ試してみてください！ 【材料（5食分）】 ・米：3合 ・冷凍ひき肉：250g ・冷凍カレー用野菜：1袋（約450〜500g） ・シチュールー：1箱（8皿分） ・水：800ml ・牛乳：200ml ・サラダ油：大さじ1 ・チューブニンニク：小さじ1 ・白だし：大さじ1.5 ・塩コショウ：少々 【作り方（実働20分）】 ① お米3合を研いで通常通り炊飯スタート（実働3分） ② フライパンにサラダ油を熱し、ニンニクと冷凍ひき肉を塩コショウでほぐし炒める。色が変わったら冷凍カレー野菜を入れてさっと炒め合わせる（実働5分） ③ 水800mlを加え、沸騰したらフタをして弱中火で約10分放置（実働0分） ④ 火を止めて白だし、シチュールーを溶かし、牛乳を加えて弱火で5分混ぜてとろみをつける（実働5分） ⑤ タッパー5個にご飯を均等によそい、シチューをたっぷりかけて完成！（実働7分） ※粗熱がしっかり取れてからフタをして、冷蔵または冷凍で保存してください。食べる時はレンジでしっかり温めてどうぞ！ 【✨チャンネルの紹介✨】 超簡単！料理研究家のてつクックです😄 元料理人🍳 チャンネル登録すると、 自炊が続いて、お金も健康も少しずつ変わります。 コンビニ弁当生活を卒業したい人は、 ぜひ登録してください！    / @tetsu_cook   #料理#ズボラ飯#時短料理#節約 #弁当 #シチュー #時短料理