Miten eroon selän jäykkyydestä ja selkäkivuista?

Täältä löydät ilmaiset oppaat ja muut tärkeät tiedot: https://www.ftsakkinen.com/ Opi lisäämään selkärangan liikkuvuutta helposti kotona! Tässä videossa näytän, miten testaat yläselän liikkuvuuden ja tunnistat, onko kierto- vai ojennussuunta jäykempi. Saat myös käytännöllisiä harjoitteita rintarangan liikkuvuuden parantamiseen, jotka voit tehdä mukavasti kotona. Tämä video on täydellinen apu, jos kärsit selkäkivuista tai haluat ennaltaehkäistä jäykkyyttä yläselässä. Tässä mainiot pallot lihaskalvojen huoltoihin sekä liikkuvuusharjoituksiin: https://rebrand.ly/kaupoille 👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi! Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: 👇🏻Tilauksen linkki:    / @ft_sakkinen   #ftsäkkinen #sakkinenjanne #liikkuvuus Tämä sisältö (video, kuvaus, linkit ja kommentit) on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin. Se on yleisluonteista eikä ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvoksi, eikä sen käyttäminen luo fyysistä terapeutti-potilassuhdetta sinun ja sen välille. Ennen kuin aloitat, ota yhteyttä omaan terveydenhuollon tarjoajaasi asianmukaisen diagnoosin saamiseksi ja varmistaaksesi, että tämä sisältö on turvallinen ja sopiva omalle terveys- ja fyysiselle tilallesi. Pysähdy välittömästi, jos koet kipua. Älä käytä tätä sisältöä itsediagnoosina tai itselääkintänä missään terveys-, lääketieteellisessä tai fyysisessä tilassa. Älä käytä tätä sisältöä välttääksesi menemästä omaan terveydenhuollon palvelijan luo tai korvatakseen heidän antamansa neuvot. Suostut korvaamaan ja pitämään vahingoittumattomana    / @ft_sakkinen   -kanavaa kaikista tappioista, vammoista tai vahingoista, jotka johtuvat kaikesta ja kaikista vaatimuksista, jotka johtuvat tämän sisällön käytöstäsi tai väärinkäytöstäsi.    / @ft_sakkinen   ei tee mitään väitteitä tämän sisällön tarkkuudesta tai sopivuudesta sinulle. Käyttämällä tätä sisältöä vapaaehtoisesti otat kaikki riskit mahdollisista tappioista, vammoista tai vahingoista, joita voi seurata. Suorita tämän sisällön liikkeet omalla vastuullasi. 0:00 Haluatko lievittää rintarangan jäykkyyttä kotona? 0:11 Miten tarkistan kiertosuunnan liikkuvuuden? 0:59 Miten tarkistan ojennussuunnan liikkuvuuden? 1:37 Helppoja esimerkkejä kiertosuunnan harjoitteista 1:42 Toispolviseisonta 2:27 Istuen jouskarit 3:04 Ympyrät kepin kanssa 3:34 Harjoitteet ojennussuuntaan 3:38 Pyyyherulla selinmakuulla 4:29 Ojennussuunta pallojen kanssa selinmakuulla 5:17 Ojennusuunta pallojen kanssa seisten 5:34 Ojennussuunta kyynärnivelet kattoa kohti 5:53 Ohjeistus harjoitteluun