Treino de Sweetspot: Reconstruindo a Base a 19 Dias do Triatlo

Hoje foi dia de sweetspot — a zona de esforço logo abaixo do limiar, que ajuda a reconstruir a base de fitness (CTL, Chronic Training Load) sem acumular fadiga (ATL, Acute Training Load) demais rápido. A 19 dias do triatlo, cada treino dessa fase de retomada tem um papel específico. Nesse vídeo eu mostro os números reais do treino de hoje, como ele se encaixa na rampa de carga que estou seguindo desde que voltei da cirurgia, e o que estou observando no TrainingPeaks pra saber se está no caminho certo. 📊 Métricas explicadas com dados reais 🚴 Ciclismo e triatlo, do treino à prova 🧠 Análise por quem trabalha com dados no dia a dia 📍 Acompanhe meus treinos no Strava:   / strava   Se quiser me passar os números específicos do treino de hoje (potência média, duração, o que achou da sessão), ajusto a descrição pra ficar mais precisa.