不知會後悔『健身原理』...核心、加重、次數、組數一次解惑
Jojo 健康進化所
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不知會後悔『健身原理』...核心、加重、次數、組數一次解惑
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【10 週減脂陪跑計畫】
如果你想把影片提到的方法,真正用在自己身上,
我設計了一個 10 週減脂陪跑計畫。
這不是短時間拚命瘦,而是由我和專屬營養師陪你一步一步調整飲食、建立習慣,找到適合自己的減脂節奏。
很適合正在減脂卡關、不知道怎麼開始,或總是瘦了又復胖的人。
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重點大綱:
00:00 開頭
00:32 原理一
01:30 原理二
02:48 原理三
04:10 原理四
05:14 原理五
06:23 原理六
08:51 原理七
11:29 原理八
13:04 原理九
14:45 總結