Как выйти из режима вечной усталости? Простые шаги для здорового тела и энергии | Олефиренко

📍Забрать краткое содержание подкаста и комплекс упражнений от Владимира Олефиренко: https://t.me/nepodelu_bot?start=OcRux... 🚀Т-Бизнес. Бесплатная регистрация ИП под ключ. Поможем открыть ИП в любом регионе РФ без похода в ФНС и к нотариусу: https://t.tb.ru/nepodelu_youtube_podcast Реклама. АО «ТБАНК», ИНН 7710140679 Лицензия №2673 erid:2W5zFJCFQFS 🔔 Telegram-канал «Кутергин в огне» — https://t.me/+V2rMmfbnppxkNDgy Бывало ли у вас ощущение, что вы просто плывёте по течению жизни — и при этом совсем не приближаетесь к тому человеку, которым хотите стать? «В этот раз всё будет иначе», — убеждаете вы себя. Но проходит время, и вы снова оказываетесь в той же точке. Без результата. Почему так происходит? И главное — как действительно стать тем человеком, о котором вы мечтаете? Вместе с известным фитнес-экспертом Владимиром Олефиренко, который уже 15 лет изучает спорт, питание и мотивацию, мы поговорим о том: — как создать тело мечты без срывов и крайностей — как перестать просыпаться уставшим по утрам — и как сделать полезные привычки простыми, естественными и автоматическими Не через силу воли, а через систему, которая работает. Таймкоды: 00:00 — Как стать человеком, о котором вы мечтаете 01:25 — Почему мы не достигаем поставленных целей 03:22 — Режим выживания: как наше состояние влияет на цели 04:22 — Вредные привычки бывают полезными? 05:49 — Почему мы не выбираем здоровый образ жизни 07:07 — В чем главный секрет мотивации 08:18 — Неудовлетворение — главный мотиватор? 09:35 — Эра кофе: что за ней скрывается 10:30 — Почему мы должны продать себе свою цель 11:19 — Зачем представлять то, чего у вас еще нет 14:18 — Качественная жизнь начинается со сна? 15:40 — Почему повышенный кортизол — главный враг человека 17:00 — Как правильно снижать кортизол 17:52 — Что делать, если не видишь результата 18:50 — Можно ли сделать тело мечты без тренировок? 19:42 — Сколько времени должно пройти, чтобы увидеть результат 21:31 — Как найти время на спорт, если работаешь 5/2 с 10 до 19 23:12 — Почему не надо убирать сладкое из рациона 24:26 — Можно ли достичь результата не прилагая больших усилий? 26:00 — 7-8 минут в день достаточно для внешних изменений? 27:42 — Что такое дисциплина 29:24 — Насколько важна среда для достижения цели 31:43 — Что отличает успешных людей от неуспешных 33:56 — Можно ли принимать оземпик без назначения врача 35:54 — Сколько раз в день нужно есть 37:27 — Почему всегда нужен индивидуальный подход к питанию 38:52 — Кто может кусочничать 39:24 — Почему повторять чей-то режим может быть опасно для жизни 40:26 — Циркадные ритмы: как они влияют на нашу жизнь 42:57 — Какая роль мелатонина и света во сне 45:17 — О чем нам сообщает боль 46:27 — Стоит ли принимать ледяные ванны и как выбрать время для спорта 48:22 — Как йога влияет на наш организм 49:35 — Каждому человеку нужно ходить в зал и работать с железом? 51:35 — Как меняются тренировки в зависимости от возраста 52:30 — Что делать, если регулярно заедаешь стресс 54:30 — Прогулки, дыхание и стресс: как они связаны 55:22 — Почему мы начинаем переедать 56:55 — Что нужно сделать сейчас, чтобы начать свой путь к здоровому телу 58:15 — Итоги выпуска Соцсети Дениса Кутергина: Telegram: https://t.me/kutergin_on_fire Соцсети Владимира Олефиренко: Telegram: https://t.me/theolefirenkooo #спорт #мотивация #фитнес