Как освежить мозг в перерыве между занятиями

🎓 Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный курс практики "Pressure Proof": https://bulletproofmusician.com/press... Вы когда-нибудь замечали, что ваша практика ухудшается после первого блока — ваши мысли блуждают, мышление замедляется, и вы просто выполняете действия механически? Перерыв — очевидный шаг, но то, как вы его используете, может иметь большее значение, чем вы думаете. В этом видео мы рассмотрим, что говорят исследования о том, как освежить мозг между занятиями. Мы начнем с исследования Стэнфордского университета о ходьбе и креативности — включая последующее открытие того, что польза сохраняется даже после того, как вы снова садитесь — а затем рассмотрим, почему место, где вы ходите, тоже имеет значение. В ЭТОМ ВИДЕО: ▸ Почему ваше мышление замедляется по мере продолжения тренировки ▸ Что показало исследование Стэнфордского университета о ходьбе и творческом мышлении ▸ «Остаточный эффект», который сохраняется даже после окончания прогулки ▸ Почему зеленая зона может лучше перезагрузить ваш мозг, чем оживленная улица ▸ Как превратить перерыв во время тренировки в настоящую перезагрузку мозга РАЗДЕЛЫ: 00:00 Когда ваш мозг отключается посреди тренировки 00:56 Исследование: сидение против ходьбы 01:46 Ходьба и творчество 02:00 Остаточный эффект 02:25 Имеет ли значение, как вы это делаете? 03:06 Зеленое пространство и восстановление психического здоровья 03:19 Как освежиться между занятиями ССЫЛКИ: 📄 Оригинальная статья в блоге: "Усталость мозга и лучшее, что можно сделать во время перерыва в занятиях" https://bulletproofmusician.com/brain... 🎥 Пауза между отдельными повторениями:    • The Most Important Part of Every Practice ...   🎥 Микро-перерывы между группами повторений:    • Learning Doesn't Happen When You Think — O...   ИСТОЧНИКИ: Oppezzo, M., & Schwartz, D. L. (2014). Give your ideas some legs: The positive effect of walking on creative thinking. Журнал экспериментальной психологии: обучение, память и познание, 40(4), 1142–1152. https://doi.org/10.1037/a0036577 Аспиналл, П., Маврос, П., Койн, Р., и Роу, Дж. (2015). Городской мозг: анализ физической активности на открытом воздухе с помощью мобильной ЭЭГ. Британский журнал спортивной медицины, 49(4), 272–276. https://doi.org/10.1136/bjsports-2012... НОА КАГЕЯМА Психолог, специализирующийся на спортивной психологии, Ноа Кагеяма преподает в Джульярдской школе и Кливлендском институте музыки. Скрипачка, получившая образование в консерватории, училась в Оберлине и Джульярде, прежде чем поступить в аспирантуру. Получив образование в области психологии в Университете Индианы, он теперь специализируется на обучении артистов применению принципов спортивной психологии и более стабильному раскрытию своего потенциала в условиях стресса. Работы Ноа публиковались в таких СМИ, как The Wall Street Journal, Forbes, NBC News, CNN, Slate, радио WNYC, журнал Strings Magazine, Musical America и Lifehacker. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Вся информация на этом канале предназначена исключительно для образовательных целей и не является заменой терапии или индивидуальной консультации квалифицированного специалиста. Если что-либо из представленного здесь вызывает у вас опасения, пожалуйста, обратитесь к лицензированному медицинскому работнику, который сможет предоставить рекомендации, соответствующие вашей индивидуальной ситуации. АВТОРЫ Production Ninja: Miguel Espiritu #MusicPractice #PracticeSmarter #Musician