むくみ解消マタニティヨガ（4）スクワットポーズ｜ベビーカレンダー

足のむくみは、妊娠後期になるとほとんどの妊婦さんが感じるマイナートラブルの1つです。 むくみの原因は、運動不足、血液量の増加、塩分の摂り過ぎなどです。 これから紹介するポーズで血行を促進してむくみの解消をしていきましょう。 ヨガをする時は、急にお腹に刺激がかからないようにしましょう。 ゆったりとした気持ちで赤ちゃんに話しかけてヨガをすることが大切です。 【関連動画】 むくみ解消マタニティヨガ（1）「前屈・側屈」    • むくみ解消マタニティヨガ（1）前屈・側屈｜＜ベビーカレンダー＞   むくみ解消マタニティヨガ（2）「やすらぎのポーズ」    • むくみ解消マタニティヨガ（2）やすらぎのポーズ｜＜ベビーカレンダー＞   むくみ解消マタニティヨガ（3）「壁を利用した逆転のポーズ」    • むくみ解消マタニティヨガ（3）壁を利用した逆転のポーズ｜ベビーカレンダー   【ヨガ、体操を始める前に】 ヨガ、体操をするときは下記のルールを守るようにしましょう。 ・お腹を圧迫しないようにする ・お腹に負荷をかけすぎないようにする ・お腹を伸ばしすぎないようにする →マタニティヨガの効果とは？始めるタイミング、 　服装や注意点について https://baby-calendar.jp/knowledge/pr... ------------------------------------------------------------------------- 監修者：助産師・ヨガインストラクター　柴田真希 ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ○妊娠・出産・子育てをサポートする情報サイト「ベビーカレンダー」 ------------------------------------------------------------------------- 「ベビーカレンダー」WebサイトをCHECK!　→　https://baby-calendar.jp/ 「ベビーカレンダー」アプリをCHECK!　　　→　https://baby-calendar.onelink.me/gEqy... ------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------- ベビーカレンダーとは？ -------------------------------------------------------------------------    • ベビーカレンダー／妊娠・出産・子育てに必要な情報を毎日お届け