TRAINING 3 DAY WITH ROBI SYIANTURI ! LONG RUN 35KM & INTERVAL TRAINING ! HR 152 ZONA 2 ! 3:19/KM👊

Tiga hari latihan dengan satu tujuan: menjadi lebih kuat, lebih cepat, dan terus berkembang. Di video ini saya membagikan rangkaian latihan yang saya jalani sebagai bagian dari persiapan menuju Asian Games Jepang. Setiap sesi memiliki tujuan yang berbeda, mulai dari membangun endurance hingga meningkatkan kecepatan dan efisiensi pace. Program Latihan 🏃 Saturday – Long Run 📍 35 KM ⚡ Average Pace: 3:19/km ❤️ Average Heart Rate: 152 bpm 🔥 Monday – Interval Training 🏃 3K × 6 Repetitions ⚡ Pace: 3:05/km ⏱ Recovery 2 Menit @ 3:45/km Di video ini saya membagikan proses latihan secara lengkap, bagaimana menjaga konsistensi pace, mengontrol detak jantung, hingga menghadapi setiap sesi dengan disiplin. Perjalanan menuju level yang lebih tinggi tidak dibangun dalam satu hari. Setiap kilometer, setiap repetisi, dan setiap latihan adalah bagian dari proses. Semoga video ini bisa menjadi motivasi sekaligus referensi bagi teman-teman yang sedang mempersiapkan Half Marathon, Marathon, ataupun ingin meningkatkan performa lari. Terima kasih sudah menonton. Jangan lupa Like, Comment, dan Subscribe untuk mengikuti perjalanan latihan saya menuju kompetisi berikutnya. #MarathonTraining #LongRun #IntervalTraining #Running #RoadToAsianGames #RunningWorkout #DistanceRunning #EnduranceTraining #PaceTraining #ThresholdRun #EliteRunning #RoadToMarathon #RunnerLife #HalfMarathon #RacePreparation #RunningMotivation #RunningIndonesia #LariIndonesia