Entrenamiento de 17 minutos | Cómo lograr el split en casa - ¡SEGURO Y EFECTIVO!
Masha Kinash. Experto en pilates. Кinetoterapeuta.
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Entrenamiento de 17 minutos | Cómo lograr el split en casa - ¡SEGURO Y EFECTIVO!
3 790 просмотров · 7 месяцев назад
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Tiempos del video:
00:00:00 Introducción y test básico
00:02:25 Preparación para los ejercicios
00:04:56 Inicio de los ejercicios
00:06:38 Desarrollo de la movilidad
00:09:01 Estiramiento en espiral
00:10:06 Estiramiento periférico
00:12:11 Ejercicios finales
00:13:08 Ejercicios efectivos
00:14:02 Calidad vs cantidad
00:14:49 Experiencia personal y aprendizaje
00:16:40 Cierre
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