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Entrenamiento de 17 minutos | Cómo lograr el split en casa - ¡SEGURO Y EFECTIVO!

Masha Kinash. Experto en pilates. Кinetoterapeuta.

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Entrenamiento de 17 minutos | Cómo lograr el split en casa - ¡SEGURO Y EFECTIVO!

3 790 просмотров · 7 месяцев назад
Masha Kinash. Experto en pilates. Кinetoterapeuta.
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¿Quieres entender mejor tu cuerpo, tu salud y tu sensibilidad? 💗 📲 Suscríbete a mi canal de Telegram: ahí comparto conocimientos simples y efectivos sobre el cuerpo y la salud femenina, que te ayudan a: reconectar con tu cuerpo mejorar tu salud femenina sentir más placer y más energía 🎁 Después de suscribirte, recibirás un material sobre el tema «Orgasmo» Recibir el material: https://t.me/Kinash_Masha_bot?start=l... _____________ ¿Quieres por fin hacer el split (espagat) sin dolor, sin forzar y sin lesiones? Este entrenamiento te ayudará a abrir suavemente las caderas y aumentar la flexibilidad desde la primera sesión. 📌 Si este tema te resuena, ¡suscríbete al canal! ❤️ Dale like si te fue útil 💬 Cuéntame en los comentarios cómo te sentiste después del entrenamiento - leo todo personalmente ___________ ✅ Mira también estos videos: → 3 ejercicios para el Suelo pélvico y el org@smo. La técnica de Kegel más segura y efectiva    • 3 ejercicios para el Suelo pélvico y el or...   → Cómo sentir verdadero placer y convertirte en la MUJER con la que se siente bien estar    • Cómo sentir verdadero placer y convertirte...   → RUTINA MATUTINA 15 min. Ejercicios fáciles para postura bonita y espalda sana (principiantes)    • RUTINA MATUTINA 15 min. Ejercicios fáciles...   Suscríbete: 🔹 Telegram: https://t.me/pilates_masha 🔹 Instagram:   / pilates_masha   Tiempos del video: 00:00:00 Introducción y test básico 00:02:25 Preparación para los ejercicios 00:04:56 Inicio de los ejercicios 00:06:38 Desarrollo de la movilidad 00:09:01 Estiramiento en espiral 00:10:06 Estiramiento periférico 00:12:11 Ejercicios finales 00:13:08 Ejercicios efectivos 00:14:02 Calidad vs cantidad 00:14:49 Experiencia personal y aprendizaje 00:16:40 Cierre #entrenamiento #estiramiento #splitencasa #ejerciciosparamujeres #ejercicios