Vol.060 | ដំណើររបស់ខ្យល់ តាមប្រភេទផ្សេងៗ | លោកម្ចាស់ ទុំ វចនា

Vol.060 | ដំណើររបស់ខ្យល់ តាមប្រភេទផ្សេងៗ | លោកម្ចាស់ ទុំ វចនា ការធ្វើ អនាបាកម្មដ្ឋាន (ការកំណត់ខ្យល់ដង្ហើមចេញចូល) គឺជាវិធីសាស្រ្តសមាធិគ្រឹះដ៏មានសារៈសំខាន់ក្នុងព្រះពុទ្ធសាសនា ដើម្បីអភិវឌ្ឍស្មារតីឱ្យមានសេចក្តីស្ងប់ និងតាំងនឹង។ ការអនុវត្តអាចធ្វើឡើងតាមជំហានសំខាន់ៗដូចខាងក្រោម៖ ១. ការរៀបចំខ្លួន និងទីកន្លែង ទីកន្លែង៖ គួរជ្រើសរើសទីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ឆ្ងាយពីសំឡេងរំខាន និងមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធល្អ។ ឥរិយាបថ៖ អង្គុយពាក់ព័ន្ធជើង (ឆ្លាស់ខ្នង ឬអង្គុយបត់ជើងរាបស្មើតាមភាពងាយស្រួល) ខ្នងឱ្យត្រង់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវតឹងពេកទេ។ ដាក់ដៃទាំងពីរស្ងួនលើភ្លៅ និងបិទភ្នែកស្រាលៗ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរំខានពីខាងក្រៅ។ ២. ការតាំងស្មារតីលើដង្ហើម បង្វែរការចាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងទៅលើចុងច្រមុះ ឬទីតាំងដែលខ្យល់ប៉ះពាល់ពេលចេញចូល។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរ ឬតម្រង់ទិសដង្ហើមដោយបំពាន គឺត្រូវបណ្តោយឱ្យដង្ហើមចេញចូលតាមធម្មជាតិ។ ៣. ការតាមដានដង្ហើម ដង្ហើមចេញ៖ ដឹងច្បាស់ពេលខ្យល់ក្តៅ ឬត្រជាក់ចេញមក។ ដង្ហើមចូល៖ ដឹងច្បាស់ពេលខ្យល់ចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ព្យាយាមដឹងដង្ហើមតាំងពីដើម រហូតដល់ចប់នៃចលនានីមួយៗដោយមិនបណ្តោយឱ្យចិត្តវង្វេង។ ៤. ការដោះស្រាយពេលចិត្តរវើរវាយ ប្រសិនបើចិត្តរត់គិតរឿងផ្សេង ត្រូវដឹងខ្លួនថា «ចិត្តកំពុងគិត» ហើយទាញអារម្មណ៍ឱ្យត្រឡប់មកចាប់ដង្ហើមវិញដោយសេចក្តីអត់ធ្មត់។ អាចប្រើវិធីរាប់លេខ (ឧទាហរណ៍៖ ដង្ហើមចូល១ ដង្ហើមចេញ១ រហូតដល់៥ ឬ១០) ដើម្បីជួយទប់ស្កាត់ការវង្វេង។ #vipassana #khmerdharma #dharma #ស្តាប់ធម៌ #វិបស្សនា