Кардиотренировка после родов + ягодичные мышцы | 20-минутная тренировка после родов

Сегодня восьмой день челленджа послеродовой тренировки: КАРДИО ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ РОДОВ + ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ! Оборудование не требуется! Я выполняю всю тренировку с низкой ударной нагрузкой, но включила варианты с высокой ударной нагрузкой для тех, кому это безопасно (или, возможно, вы занимаетесь этим видео с партнёром или другом). Я также включила модификации для диастаза прямых мышц живота или после кесарева сечения. Надеюсь, вы будете чувствовать себя превосходно после этой 20-минутной кардиотренировки после родов + завершающего упражнения для ягодиц! Вы можете заниматься этим занятием отдельно или в рамках челленджа. Вот плейлист с 14-дневным челленджем тренировок после родов:    • 14 Day Postpartum Workout Challenge   Руководство по восстановлению после диастаза прямых мышц живота: https://landing.mailerlite.com/webfor... 30-дневный пошаговый курс по восстановлению после диастаза прямых мышц живота: https://pregnancyandpostpartumtv.thin... Если в вашем списке дел есть необходимость пройти сердечно-лёгочную реанимацию, вот что я рекомендую: https://courses.thrivetraininginstitu... Используйте jessica10 при оформлении заказа (справа), чтобы получить скидку 10 долларов. *Это партнёрская ссылка, и я получаю небольшой процент от прибыли без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я никогда не порекомендую то, в чём не уверен на 110%. Большое спасибо за вашу поддержку! Если вы не знаете, с какого видео начать, и вам просто нужны пошаговые инструкции на каждый день, можете начать с моей 30-дневной программы оздоровления мышц кора. Вы будете получать новое 10-минутное видео оздоровления мышц кора ежедневно в течение 30 дней. https://pregnancyandpostpartumtv.thin... Плейлист «Восстановление после кесарева сечения»: https://youtube.com/playlist?list=PLR... Как задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...   Другие видео, которые вам могут понравиться: 15-минутная тренировка после родов:    • 15 Minute Postpartum Workout (diastasis re...   Упражнения после кесарева сечения:    • After C-Section Exercise (Postpartum Worko...   Пилатес после родов и восстановление мышц кора:    • Postnatal Pilates with Diastasis Recti Exe...   Видео о диафрагмальном дыхании:    • Diastasis Recti Breathing Exercises   Как правильно задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...   Джессика Пампл — сертифицированный диетолог, фитнес-инструктор по дородовому и послеродовому фитнесу, сертифицированный специалист по упражнениям для беременных и послеродового периода (CPES). Она помогает беременным женщинам оставаться в форме, рожать здоровых детей и легче переносить роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановить и укрепить мышцы корпуса, а также чувствовать себя энергичными после беременности! Если вам нравится наш контент, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик, оставьте комментарий и поделитесь им с друзьями, чтобы я могла снимать больше видео, которые вам понравятся! Отказ от ответственности: это только общие рекомендации по послеродовому фитнесу. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Дождитесь разрешения (обычно через 4-6 или 6-8 недель после кесарева сечения). Вы несете ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что кажется небезопасным для вас или ребенка. Прекратите, если у вас возникнут какие-либо боли или дискомфорт, кровотечение, боль в груди или одышка, головокружение или если вы почувствуете недомогание. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут ответственности за любые травмы, убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием. Музыка: Epidemic Sound Авторское право 2022 P&P Health Inc. Все права защищены. #послеродовоекардио #послеродовоетело #послеродоваятренировка