30-минутный пилатес-HIIT на всё тело для продвинутых // С разминкой и растяжкой // Силовой пилатес

Добро пожаловать на эту интенсивную высокоинтенсивную тренировку по пилатесу для всего тела, которая заставит вас выложиться на полную и почувствовать себя прекрасно. Для этой тренировки вам не понадобится никакого оборудования, только коврик, напиток и немного свободного времени. В этой тренировке у вас есть возможность выполнять упражнения в своем собственном темпе. 10-секундные перерывы могут показаться немного короткими, особенно в первый раз, поэтому не стесняйтесь их продлевать. Это ваша тренировка ❤️ Если сегодня вам не хочется прыгать, измените эти три упражнения так, чтобы они вам подходили. Например, просто вставайте на носки или чередуйте касания боков во время прыжков с разведением ног. Сосредоточьтесь на себе, бросьте себе вызов, но так, чтобы это приносило вам удовольствие. На протяжении всех упражнений держите пупок втянутым к позвоночнику, чтобы задействовать мышцы кора. Если сегодня вам не хочется прыгать, измените эти три упражнения так, чтобы они вам подходили. Наслаждайтесь ❤️ Анника Расписание тренировок: 00:00 - 00:20 Вступление 00:21 - 28:19 Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для всего тела (50/10 сек) 28:20 - 33:02 Растяжка Если вы предпочитаете тренировки под мой голос, загляните на мой канал. Там вы найдете множество других видео по пилатесу, йоге, барре, растяжке и тренировкам. 40-минутная тренировка в стиле балета у станка    • 40 Min Barre Workout // Ballett inspiriert...   45-минутная тренировка пилатеса для всего тела для продвинутых учеников    • 45 Min Full Body Pilates Workout für Fortg...   50-минутная тренировка йоги и пилатеса для всего тела для продвинутых учеников    • 50 Min Full Body Pilates Yoga Workout für ...