30 МИНУТ ПИЛАТЕСА НА ВСЁ ТЕЛО | Твоя Лучшая Домашняя Тренировка | Рита Марк

Всем привет! С вами Рита Марк 🤍 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 2 курса: Здоровая спина и подтянутое тело - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdoro... Рельеф и тонус - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relie... Сегодня тренировка на всё тело — 30 минут в комфортном темпе Уровень сложности 6 из 10, средний Работаем плавно, следим за дыханием, никакой спешки Идеально для утренней или вечерней практики Напиши в комментариях свои ощущения после тренировки 🔥 Если ты только начинаешь — присмотрись к курсу «Здоровая спина и подтянутое тело» 12 тренировок по 30–40 минут, глубокая работа с осанкой, укрепление кора и спины Подходит для любого уровня Для тех, кто уже в пилатесе больше 3 месяцев — курс «Рельеф и тонус» 14 тренировок по 20–25 минут в интенсивном темпе с утяжелителями Силовой пилатес для тонуса и прорисовки рельефа Все курсы и гайд: https://www.ritamark.ru/links Мой Telegram: https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy Instagram: @rrrrrrrooooooom TikTok: @margarets.pilates Дисклеймер: Все тренировки на канале носят рекомендательный характер. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Выполняя упражнения, вы принимаете на себя ответственность за своё здоровье #питамарк #пилатес #тренировкадома #пилатеснавсётело #пилатесдляначинающих #фитнесдома #осанка #30минут #талия #пресс #стройность