Советы и личные границы для «Трезвого октября»

Присоединяйтесь к беседе тренеров Фрэнка и Эрика о границах и навыке, который помогает их соблюдать: проницательности. Если границы — это заборы, то проницательность — это привратник, который решает, кто войдет, насколько близко подойдёт и когда закрыть ворота. В этом эпизоде ​​мы рассмотрим, почему изменение ваших отношений с алкоголем может поначалу вызывать чувство одиночества, как отличить преднамеренное неуважение от простого непонимания, и что реакция человека на небольшую границу говорит о том, как он отнесется к более крупной. Также будет рассмотрена разница между явными и неявными границами, почему стремление угодить другим заставляет нас сосредотачиваться на внешних факторах и почему вы можете предпочесть тихую комнату переполненной, в которой вы чувствуете себя одиноким. Далее разговор переходит к построению жизни, которую стоит защищать: отсеивание всего, что вам действительно нужно, вопрос «если я говорю „нет“ алкоголю, чему я тогда говорю „да“?» и отношение к срывам как к данным, а не как к обнулению. В заключение предлагаются практические советы по трезвому октябрю, такие как рассказ близким людям о своих успехах, ведение дневника и сохранение интереса к тому, чего вы хотите после окончания месяца. Независимо от того, сокращаете ли вы потребление алкоголя, полностью отказываетесь от него или просто интересуетесь, этот эпизод напоминает о том, что четкие границы помогают создать пространство для людей и целей, которые соответствуют вашему пути. Обратите внимание: ничто в этом подкасте не является медицинской или психиатрической консультацией. Всегда консультируйтесь со своим врачом о том, что подходит именно вам. Подкаст Reframeable создан при поддержке приложения Reframe. Reframe — это приложение №1, которое поможет вам сократить или полностью отказаться от алкоголя. Оно использует нейробиологию, чтобы переосмыслить ваши отношения с алкоголем и раскрыть ваш самый здоровый и счастливый потенциал. Если вам нравится этот подкаст, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им с теми, кому, по вашему мнению, он может быть полезен. Если у вас есть тема, которую вы хотели бы, чтобы мы осветили в подкасте, отправьте электронное письмо на адрес podcast@reframeapp.com или, если вы используете приложение Reframe, встряхните его и сообщите нам, что вы хотите услышать.