Выбор даты трезвости: детокс, КПТ и работа над собой для поддержания трезвости

Достичь первого дня трезвости может быть самой сложной частью. В этом очень личном эпизоде ​​Мэтт, профессиональный музыкант из Лос-Анджелеса, рассказывает о том, как пятнадцатилетняя привычка к алкоголю, вождение в нетрезвом виде и потеря матери слились воедино в один из самых трудных периодов его жизни — и как он в конце концов добрался до даты, которую сам для себя выбрал: 13 января 2025 года. В этом разговоре исследуется, что на самом деле нужно, чтобы достичь первого дня трезвости, и, что более важно, как оставаться на этом уровне. Мэтт рассказывает о многоуровневой поддержке, которая помогла ему пройти через детоксикацию и начало трезвости — медицинское вмешательство, включая налтрексон и другие лекарства, терапия на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и сообщество, которое он нашел на встречах Reframe и за их пределами. Затем обсуждение переходит к более глубокой работе второго года: самоанализу, примирению и практике записывания вещей, чтобы ясно их видеть, вместо того чтобы позволять им крутиться в голове. Слушатели найдут здесь откровенный взгляд на «эгоистичную бескорыстность» в процессе выздоровления — как забота о себе в первую очередь создает прочную основу для того, чтобы помогать другим, — а также размышления о сообществе как противоядии от зависимости, о роли духовности и открытости к знакам, и о том, почему работа никогда по-настоящему не заканчивается. Эпизод завершается практическими советами по пониманию проблем, которые пытаются решить наши поведенческие модели, и о простой силе просто начать то, что вы постоянно откладываете. Независимо от того, работаете ли вы над своим первым днем ​​или строите жизнь, которая будет намного длиннее, история Мэтта напоминает вам, что изменение ваших отношений с алкоголем — это гораздо больше, чем просто то, что находится в вашем бокале. Подкаст Reframeable представлен вам приложением Reframe. Reframe — это приложение №1, которое поможет вам сократить или полностью отказаться от употребления алкоголя. Оно использует нейробиологию, чтобы переосмыслить ваши отношения с алкоголем и раскрыть ваш самый здоровый и счастливый потенциал. Если вам нравится этот подкаст, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и поделитесь им с теми, кому, по вашему мнению, он может быть полезен. Если у вас есть тема, которую вы хотели бы, чтобы мы осветили в подкасте, отправьте электронное письмо на адрес podcast@reframeapp.com или, если вы используете приложение Reframe, встряхните его и сообщите нам, что вы хотели бы услышать.