단! 2주면 뱃살 2.5cm 줄이는 "짐볼운동" 강력하다 강력해!🔥🔥

#홈트 #짐볼운동 #복부운동 이번주 코어운동에 필요한 소도구는요? 짐볼입니당~~ 불안정한 짐볼 위에서 운동하기 때문에, 밸런스와 균형 감각을 키울 수 있습니당!! 유산소운동으로 시작해서~ 복부와 허리 근력을 키워줄 수 있는 운동들로만 구성 했어요!👍 세트 수가 올라갈 수록 숨이 차면서 복부가 딴딴 해 지는 걸 느낄 수 있을 거에요! (복근이 있으신 분들은 3세트 마치면, 복부가 더 선명 해 집니당:) 이번주도 키큰녀 홈트와 함께 해 주세용❤️ 챕터 --------------------------------- 00:00 Start 00:45 Gym Ball Jumping Jack 1set 01:43 Gym Ball Back Extension 1set 02:41 Gym Ball Plank 1set 03:42 Gym Ball Crunch 1set 04:41 Gym Ball Side Leg Raise 1set 05:42 Gym Ball Side Leg Raise (Right) 1set 06:41 Gym Ball Knee Up 1set 07:56 Gym Ball Jumping Jack 2set 08:56 Gym Ball Back Extension 2set 09:56 Gym Ball Plank 2set 10:56 Gym Ball Crunch 2set 11:57 Gym Ball Side Leg Raise 2set 12:57 Gym Ball Side Leg Raise (Right) 2set 13:57 Gym Ball Knee Up 2set 15:09 Gym Ball Jumping Jack 3set 16:08 Gym Ball Back Extension 3set 17:04 Gym Ball Plank 3set 18:05 Gym Ball Crunch 3set 19:05 Gym Ball Side Leg Raise 3set 20:05 Gym Ball Side Leg Raise (Right) 3set 21:04 Gym Ball Knee Up 3set 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사