[키큰녀홈트 전신25분] 구석구석 칼로리 태워주는 강력한 루틴!! 이번영상촬영하다가 중간에 멈출까 했어요;; 땀폭발주의.....

#홈트 #전신운동 #덤벨운동 홈트 2탄으로 돌아온 키큰녀입니다 :) 뎀벨&폼롤러 전신운동 8가지 루틴으로 구성해왔구요! 가슴/하체운동 3세트 그리고, 어깨운동 2세트입니다!! 중간에 포기하지마시구요~~ 키큰녀와 끝까지 완주해봐요.♥ 스트레칭 30초, 운동 40초, 휴식 20초 구성이에요~!! 챕터 --------------------------------------------------- 00:00 시작 00:47 Wave Knee Push-up 1세트 01:47 Wave Knee Push-up 2세트 02:48 Wave Knee Push-up 3세트 03:52 Dumbbell Press 1세트 04:57 Dumbbell Pull Over 1세트 06:00 Dumbbell Press 2세트 07:01 Dumbbell Pull Over 2세트 08:02 Dumbbell Press 3세트 09:04 Dumbbell Pull Over 3세트 10:05 Shoulder Press 1세트 11:09 Side Lateral Raise 1세트 12:12 Front Lateral Raise 1세트 13:15 Shoulder Press 2세트 14:19 Side Lateral Raise 2세트 15:22 Front Lateral Raise 2세트 16:26 Stiff Deadlift 1세트 17:30 Reverse Lunge (right) 1세트 18:33 Reverse Lunge (left) 1세트 19:36 Stiff Deadlift 2세트 20:37 Reverse Lunge (right) 2세트 21:41 Reverse Lunge (left) 2세트 22:43 Stiff Deadlift 3세트 23:46 Reverse Lunge (right) 3세트 24:48 Reverse Lunge (left) 3세트 퍼스널트레이너 9년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 제이퍼스널트레이닝 피티샵 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사