Weight loss မဖြစ်တာ အစားသောက်ကြောင့်မဟုတ်ပါ..... Hormone ပြဿနာ တက်နေလို့ပါ ။

ဝိတ်ကျဖို့ ကြိုးစားနေပေမယ့် မကျဘူး ဖြစ်နေပါသလား။ ကယ်လိုရီ လျှော့စားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် လုပ်ခြင်းထက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "Insulin" ဟော်မုန်းကို နားလည်ဖို့က ပိုအရေးကြီးပါတယ် [01:31]။ ဤဗီဒီယိုတွင် ဆေးပညာရှုထောင့်မှနေ၍ ဝိတ်မကျရခြင်း၏ အဓိကတရားခံဖြစ်သော Insulin ဟော်မုန်း အကြောင်းနှင့် ၎င်းကို မည်သို့ ထိန်းချုပ်ရမည်ကို ရှင်းပြပေးထားပါသည်။ ဗီဒီယို အဓိကအချက်များ: Calories in/Calories out သီအိုရီသက်သက်ဖြင့် ဝိတ်ချခြင်းက ဘာကြောင့် ရေရှည်မအောင်မြင်ရသလဲ [01:21] Insulin သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆီများ (Energy) ကို သိမ်းဆည်းပေးသော Storage Hormone အဖြစ် အလုပ်လုပ်ပုံ [02:07] အမြဲတမ်း အဆာပြေစားခြင်း (Constant Snacking) က Insulin ကို အမြဲမြင့်တက်စေပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ရပ်တန့်စေပုံ [03:45] Insulin Resistance မှတစ်ဆင့် ဆီးချိုနှင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်လာနိုင်ပုံ [05:03] Insulin ကို ထိန်းချုပ်ရန် လက်တွေ့နည်းလမ်း (၃) သွယ် [05:39]: ၁။ အစားစားလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ကစီဓာတ်) ထက် ပရိုတင်း (အသားဓာတ်) ကို ဦးစွာစားခြင်း (Food Sequencing) [06:05] ၂။ အစားစားပြီးတိုင်း ၁၀ မိနစ်မှ မိနစ် ၂၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ပေးခြင်း [07:46] ၃။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းဖြင့် Insulin Sensitivity ကို မြှင့်တင်ခြင်း [08:31]