A autocobrança não está fazendo o que você imagina

Por que você sente que nunca faz o suficiente, mesmo quando passa o dia resolvendo problemas e cumprindo responsabilidades? A autocobrança pode parecer uma forma de motivação, mas quando se torna excessiva, faz com que nenhuma conquista seja registrada como suficiente. Neste episódio da série Descomplica, Catharina, vamos entender como a autocobrança pode se desenvolver, qual é a diferença entre uma exigência saudável e uma cobrança punitiva e por que fazer cada vez mais coisas nem sempre diminui a sensação de insuficiência. Ao longo do vídeo, você vai aprender: Como a autocobrança pode deixar de avaliar comportamentos e começar a atacar sua identidade; Quais sinais indicam que a exigência interna saiu do saudável; Como fazer uma avaliação mais equilibrada do próprio esforço, sem abandonar responsabilidade ou metas. No final, proponho o exercício das três colunas: uma ferramenta simples para observar o que você fez, identificar a frase de cobrança automática e construir uma resposta mais justa e funcional. A pergunta central deste vídeo é: Qual é a frase de cobrança que mais aparece na sua cabeça? Compartilhe nos comentários apenas o que se sentir confortável em dizer, nomear um padrão não resolve tudo imediatamente, mas pode ser o primeiro passo para deixar de obedecê-lo no automático. Este conteúdo possui caráter educativo e não substitui psicoterapia, avaliação psicológica ou acompanhamento individual. Depois deste vídeo, assista também ao conteúdo sobre autocrítica e diálogo interno, para aprofundar a diferença entre se responsabilizar e se punir. Permita-se se encontrar, se conhecer, se descobrir e se redescobrir. Porque viver de verdade exige coragem, mas também pode ser leve. Se você quer aprender a se permitir ser, esse canal é para você! ASSISTA TAMBÉM: LIVROS QUE INDICO: VENHA ME DAR UM OI: Instagram:   / catharinabaratta.psi   site: https://catharinabaratta.permitaseser... SOBRE MEU CANAL: Oi, eu sou a Catharina! Meu maior objetivo é ajudar pessoas que querem se conhecer. Que todos possam se permitir ser o que são de verdade. Pois, quando se permite ser, que consegue se tonar, se encontrar, se conhecer, se descobrir e redescobrir. E para ter a vida que sempre sonharam! Sejam muito bem-vindos(as) ao meu canal :) CAPÍTULOS 00:00 Por que nunca parece suficiente? 00:35 O que você vai compreender 01:07 A pessoa que faz muito e sente que fez pouco 02:50 Autocobrança saudável ou punitiva? 04:35 Por que sua mente ignora o que deu certo 06:05 Sinais de autocobrança excessiva 08:00 Por que fazer mais não resolve 13:45 Exercício das três colunas 16:30 Responsabilidade sem crueldade 17:05 Pergunta para você