Overthinking: How to Calm Your Mind | English Podcast B1

Learn English and calm your mind (B1): what overthinking is, why it happens, and 6 simple ideas, with shadowing practice. Bilingual subtitles. Mia and Sam explain what overthinking is, why many people do it, and six simple ideas: name it, set a worry time, ask what you can control, calm your body, take one small action, and talk to someone you trust. You also practice a conversation, useful phrases like "This is out of my hands", a shadowing round and a quick quiz. Important: this is general information from English teachers, not medical advice. If worry affects your sleep or daily life for a long time, please talk to a doctor or mental health professional. Mia và Sam giải thích nghĩ quá nhiều là gì, vì sao nhiều người như vậy, và sáu ý tưởng đơn giản: gọi tên nó, đặt thời gian lo lắng, hỏi mình kiểm soát được gì, làm dịu cơ thể, làm một hành động nhỏ và nói chuyện với người bạn tin. Bạn cũng luyện một đoạn hội thoại, các cụm từ như "This is out of my hands", phần shadowing và bài kiểm tra nhanh. Lưu ý: đây là thông tin chung từ hai giáo viên tiếng Anh, không phải lời khuyên y tế. Nếu lo lắng ảnh hưởng đến giấc ngủ hay cuộc sống trong thời gian dài, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tinh thần. ⏱ Chapters / Mục lục 0:00 Welcome and a short warning 2:36 What is overthinking? 6:22 Why do we overthink? 9:30 Ideas 1-2: name it, worry time 12:38 Ideas 3-4: control and calm your body 17:10 Ideas 5-6: small action, talk to someone 20:12 Conversation: a late message 23:39 Useful phrases and review 26:10 Shadowing practice 30:16 Quick quiz 32:14 Goodbye 📚 Vocabulary / Từ vựng trong tập • overthink: nghĩ quá nhiều • worry: lo lắng • spiral: xoáy tròn, tệ dần • stuck: bế tắc • uncertainty: sự bất định • perfectionism: chủ nghĩa hoàn hảo • out of my hands: ngoài tầm kiểm soát • one step at a time: từng bước một 📱 Bài học ngắn mỗi ngày trên TikTok: @tienganh.vn 📝 Lời thoại và danh sách từ vựng đầy đủ: website EnglishUp ℹ️ Mia and Sam are fictional characters voiced with AI. This episode is general information for English learners, not medical or psychological advice. / Mia và Sam là nhân vật hư cấu, giọng đọc do AI tạo. Tập này là thông tin chung cho người học tiếng Anh, không phải lời khuyên y tế hay tâm lý. #englishpodcast #learnenglish #overthinking