【-14kg達成!🔥】ダイエット中のリアル3日間の食事🍱🍽｜野菜ストックで作るホットサラダ3日分🥗｜ドレッシングレシピ｜Healthy Salad Recipes For Weight Loss

こんにちは✨ かなやんです＾＾ 今日は3日分をまとめて作るホットサラダのレシピを紹介しました🥗 野菜がしっかり摂れてタンパク質も摂れる栄養満点プレートです💞 夏野菜のマリネやサラダチキンのプレーン味以外にも新しく紹介したので 是非作ってみて下さい! ドレッシングも未公開のnewレシピです✨ ご質問あればぜひぜひ聞いて下さいっ❣️ CHAPTER 00:00 ハイライト 00:29 材料の紹介 　　 00:33 サラダチキン下準備（レモンペッパーとタンドリー味） 03:46 サラダチキンの炊飯器調理方法 04:17 ブロッコリーとアスパラガスと舞茸の3日分のストック方法 05:51 夏野菜のマリネ 09:20 焼き芋の炊飯器調理方法と保存方法 10:13 野菜の茹で方 11:33 ヨーグルトドレッシングのレシピ 13:38 レモンドレッシングのレシピ レシピ サラダチキン（2枚分） 鶏むね肉2枚 甜菜糖/砂糖 小さじ1（1枚あたり） 塩小さじ1/2（1枚あたり） オリーブオイル小さじ1（1枚あたり） ＋ タンドリーチキン味 無脂肪ヨーグルト大さじ1.5 ケチャップ大さじ1.5 はちみつ大さじ1/3 カレー粉大さじ2/3 チューブにんにく2cm コショウ少々 レモンペッパー味 レモン汁大さじ1 コショウ適量 チューブにんにく2cm パセリ適量 ※チキンの保温時間は1時間です！ 動画で伝え忘れてました🙇‍♀️ ※冷蔵庫で保存してた分は食べる前にレンジで温める（30~40秒程度） 　温めすぎると固くなるので、注意です! 作り置き野菜（3日分） ブロッコリー1株 アスパラガス1束 舞茸1パック 夏野菜のマリネ（3食分） ズッキーニ1本 ナス2本 ミニトマト7~8個 マリネ液 お酢大さじ2 チューブにんにく2cm 粒マスタード小さじ1.5 コショウ少々 マジックソルト少々 ドレッシング ①ヨーグルトドレッシング 無脂肪ヨーグルト大さじ1 マヨネーズ大さじ1/2 レモン汁大さじ1/2 バジル適量 パセリ適量 ラカント大さじ1/3 塩コショウ少々 ②レモンドレッシング レモン汁大さじ1 鶏ガラスープの素小さじ1 みりん大さじ1/2 塩コショウ少々 お酢大さじ1/3 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌instagram https://instagram.com/kana.0716t?igsh... 💌Tiktok www.tiktok.com/@kanayandayoo お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮 💌kanayan0716t@gmail.com 🎈Song : 샛별 - Lemon Cake • ✨샛별 - 🍋Lemon Cake... 🎈Song : 샛별 - SOSO 🎈Song : 샛별 - C u t e #ダイエットレシピ #diet #サラダレシピ