SUB)【60→46kg】満腹食べても痩せるための1日の食事🍱🍜❗️|チキンと野菜のオーブン焼き|白滝もずく冷麺|healthy recipes for weight loss
Канаян [видеоблог о диете]
0:00 / 0:00
SUB)【60→46kg】満腹食べても痩せるための1日の食事🍱🍜❗️|チキンと野菜のオーブン焼き|白滝もずく冷麺|healthy recipes for weight loss
38 442 просмотра · 2 года назад
Канаян [видеоблог о диете]
383 тыс. подписчиков
38 442 просмотра · 2 года назад
––––––––––––––––
↓飲んでるサプリ(VITAFIT)🌷1年で1番安いAmazonセール中です!!🌷
––––––––––––––––
https://amzn.to/48cQ3FB
11種類のビタミン、乳酸菌、Lカルニチン(脂肪燃焼)、鉄/葉酸が
含まれたマルチビタミンのサプリです!
––––––––––––––––
ダイエットレシピ本👩🍳
––––––––––––––––
『超簡単! 超満腹! 超うまい! のに14kg痩せた、ゼロがまんダイエットレシピ』
【Amazonからご購入頂けます✨📚👇】
https://www.amazon.co.jp/dp/4058020199/
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
CHAPTER
00:00 ハイライト
00:18 かぼちゃの米粉蒸しパン
02:17 毎日飲むサプリ
02:56 野菜とチキンのオーブン焼き
05:30 白滝ともずくのさっぱり冷麺
レシピ
かぼちゃの米粉蒸しパン
冷凍かぼちゃ70g
米粉50g
ラカント(きび砂糖)10g
水60g
ベーキングパウダー5g
※レンジでの加熱時間は容器のサイズ・米粉のメーカーによって
変わってくるので目安になってます!
野菜とチキンのオーブン焼き(1人分)
鶏もも肉皮なし1/2枚
↪︎コショウ適量
ハーブソルト適量
おろしニンニク小さじ1.5
好きな野菜(ミニトマト・南瓜・ブロッコリー・アスパラガス等)
レモン汁(お好みで)
※オーブンでの焼き時間はオーブンのメーカーや耐熱皿のサイズ
にもよって異なるので目安になってます!
白滝ともずくのさっぱり冷麺 (1人分)
白滝200g
もずく1パック
麺つゆ2倍濃縮大さじ3
水大さじ3
ごま油大さじ1/3
きゅうり1/3本
ツナ1缶
梅干し1粒
ゆで卵1個
いりごまお好みで
鶏がらスープの素小さじ1
(豆腐そうめんで食べても美味しいです♡)
※白滝の臭みが気になる方や、アク抜きが必要なタイプの白滝は
茹でてから食べて下さい!
––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––
💌instagram
https://instagram.com/kana.0716t?igsh...
💌Tiktok
www.tiktok.com/@kanayandayoo
お仕事のご依頼などはメールにお願いいたします📮
💌kanayan0716t@gmail.com
🎈Song : 샛별 - Lemon Cake
🎈Song : 샛별 - SOSO
🎈Song : 샛별 - C u t e
#ダイエットレシピ
#自炊
#diet