Paaston 7 tasoa (Useimmat eivät koskaan saavuta tasoa 6)

Mitä kehossa todella tapahtuu, kun paasto pitenee 12 tunnista jopa 72 tuntiin? Tässä videossa käymme läpi paaston 7 tasoa, rasvan käytön, ketoaineet, verensokerin, insuliinin, autofagian ja pitkän paaston mahdolliset riskit. Mutta tärkein kysymys ei ehkä ole se, kuinka pitkään pystyt paastoamaan – vaan mikä ruokailurytmi toimii turvallisesti pitkällä aikavälillä. Mikä paaston taso yllätti sinut eniten? Kirjoita kommentteihin numero 1–7. Tilaa Kehon rytmi, jos haluat selkeää ja tutkimukseen perustuvaa sisältöä verensokerista, insuliinista, paastosta ja aineenvaihdunnasta. Tutkimus- ja tietolähteet: 1. Semnani-Azad Z. ym. – Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors, BMJ, 2025. 2. Hussein I. – Paasto, Lääkärikirja Duodecim / Terveyskirjasto, 2023. 3. Teong X.T. ym. – Intermittent fasting plus early time-restricted eating versus calorie restriction and standard care in adults at risk of type 2 diabetes, Nature Medicine, 2023. 4. Visioli F. ym. – Traditional and Medical Applications of Fasting, Nutrients, 2022. 5. Ruokavirasto – Proteiinin tarve ja saantisuositukset. 6. Käypä hoito / Duodecim – Tyypin 2 diabetes. #paasto #pätkäpaasto #intermittentfasting #verensokeri #insuliini #aineenvaihdunta #painonhallinta #terveys #KehonRytmi Vastuuvapauslauseke: Tämä video on tarkoitettu yleiseksi terveystiedoksi eikä se korvaa henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa. Pitkäaikaissairauksia sairastavien, lääkitystä käyttävien sekä erityisesti diabetesta sairastavien tulee keskustella merkittävistä paasto- tai ruokavaliomuutoksista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.